不胖的原因是什么_不胖有哪些原因

2017-06-19

不胖的原因

最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。

代社会日子节奏快，活动量很少，所以尽可能的运用闲暇时刻，让自个动起来。这样不只能够有利于安康，更能够进步生机，坚持年青状况。

蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。别的，烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

1、检查辅食菜单

宝宝1岁前的身高体重增长主要与营养摄取有关，特别是当宝宝开始吃辅食以后，奶量的摄取会渐渐减少，这时候如果宝宝的体重、身高增长情况不理想，父母就必须检查辅食菜单。

宝宝6个月大以后，白天的睡眠时间会减少，活动时间变长，体力消耗大，只喝母乳或者配方奶就容易导致热量摄取不足。长期下来，就会发现宝宝的体重有停止生长或成长缓慢的情况，严重营养不良时，则会连带地影响身高及头围的增长。

2、让宝宝及时学会咀嚼食物的本领

出生后6~8个月是学习咀嚼的敏感期，如果没有让宝宝的食物摄入方式从“吸吮”扩展为“咀嚼”，那么以后的进食就会受到很大影响。在给宝宝用小勺吃东西时，不要因为宝宝出现吐进吐出而放弃训练。

3、只喝汤容易蛋白质摄入不足

常见许多长辈习惯只给宝宝喝肉汤或是吃以大骨汤熬煮的稀饭，却没有给宝宝吃肉和菜，这样无法提供足够的蛋白质。让宝宝吃肉和菜，除了能够提供宝宝丰富的蛋白质和其他营养外，也锻炼宝宝的咀嚼能力。

4、谨记定量喂食

一些家长反映说宝宝不爱吃东西、食欲不佳，追根究底会发现，这些宝贝多数是以少量多餐的方式进食。其实食欲与血糖有关，一天之中的血液中的葡萄糖有高有低，低的时候才能引发人的食欲。如果血液中葡萄糖指数长时间维持在相同水平，人就不容易感到饥饿，自然不会引发食欲。

由于担心宝宝吃得不够，家长容易在三餐之外又提供宝宝小点心或是喝奶，结果宝宝在该吃正餐的时间并没有饥饿感，当然也就吃得少。长期以少量多餐方式喂食，宝宝不容易感到饥饿，每餐都吃的不多，反而容易导致总热量摄取不足，体重、身高增长情况自然不理想。

5、掌握喂食技巧

建议新手父母掌握一些喂食技巧，包括必须将食物处理的适合宝宝吞咽、咀嚼。让宝宝在餐桌上与大人一起进食，也能够提升宝宝对食物的兴趣。如果宝宝不想吃也不要勉强金石，避免宝宝对食物产生排斥心里，造成喂食困难。每次喂食以一个小时为原则，如果超过一个小时宝宝没吃完，就等到下一餐再喂。

6、喝奶次数慢慢减少

随着宝宝的成长，进入吃辅食阶段后，每天奶量应如何增减，往往令妈妈们感到困扰，不给宝宝喝奶又担心宝宝吃不饱。6个月大开始添加辅食时，宝宝奶量应慢慢减少到每天三次，即早上、午睡前、晚上睡前各一次。

一岁以后，奶量应减少到只有早上起床及晚上睡前各一次，其他时间应以固体或半固体食物为主。到了一岁半以后，宝宝一天三餐的主食应尽量与大人相同。如果增加辅食之后，宝宝体重增长情况仍然不理想，建议请儿科医师作进一步检查。

7、食物要有吸引力

家长们应注意食物的色、香、味、型。色泽美观，香味扑鼻的食物，可以增加宝宝唾液的分泌。妈妈的烹调方法要多样化，食物品种要丰富，不要长时间重复吃某些菜，也不要总是同一种烧法。