颈椎病的预防与治疗方法

2017-03-31

颈椎病是生活中很常见的一种骨科疾病。颈椎病有哪些预防方法呢?颈椎病怎么治疗呢?不如跟着小编一起来学习颈椎病的预防与治疗吧!

颈椎病的预防方法

1.注意饮食

预防颈椎病,饮食上应常常服用有补肾益髓、山萸、强筋壮骨的胡桃、黑芝麻等食物,都有推迟颈椎关节退变的作用。

2.劳逸结合

颈部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈椎病。

3.加强锻炼

中医上讲,“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到预防颈椎病的目的。

4.保持良好的生活习惯

养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡;伏案工作者应按时改变头部体位;劳动、行走时,要防止跌闪、挫伤。

治疗颈椎病的方法

1、热水袋

买1只中号橡胶热水袋,将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡),诽出宅气,将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热,慢慢延伸到双手发热,最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管,改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。

2、醋敷

选取品质优良的食醋,向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处,再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上,热敷30—40分钟,之后再用热毛巾擦拭2—3分钟,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。

3、拍肩

人站立,两脚分开与肩同宽,甩动双手,交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当,早晚年1次,每次3—5分钟,拍肩运动有舒筋活血的功效。

4、自我按摩

症状加重时随时可加以应用。最好在早晨醒后进行,因为此时经过1夜的休息,颈背部的肌肉处于相对放松状态,有利于增强按摩的效果。

颈椎病患者的护理方法

1、在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。

2、注意颈部保暖,而最简单的方法就是戴条围巾。一条围巾就能避免感冒,一条围巾能消除脑疲劳,一条围巾还能缓解本来在冬季容易加重的高血压病、心血管病、失眠症等。白天为颈部戴上围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服。

3、颈部受凉和反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛,也是颈椎病发病重要因素。因此,到了秋冬季节,如果天气较为寒冷,最好能注意颈部保暖。

4、各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。

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