跆拳道的战术有哪些
跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。那么跆拳道的腿法有哪些特点,跆拳道的实战技巧有哪些呢?下面和小编一起看看吧!
腿法进攻技巧的特点
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻,而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。
注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后,向前左右移动步法,即可避开对方的反击,又可为自己制造战机。也可在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻,连续进攻容易成功得分。
防守容易判断错误,在比赛的时候速度快的运动员出腿的时候进行进攻反击不是很容易,因为对方会进行连续进攻,而且在对方进进攻的时候自己想去反击容易改变原有的实战姿势,姿势改变了就会影响自己的出腿速度。如果对方身高体长占优势,在其未进行主动攻击的时候应该进行主动攻击,并且主动与对手贴在一起近距离击打。
决定实战优劣的因素
1、灵活性:即实战的姿势要灵活,要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
2、自然的身体姿势:即实战势的姿势要自然要放松,这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓,动作发动不迅速等缺点,因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。
3、敏捷性:实战时要求身体姿势以敏捷,迅速为标准,不论是进攻还是防守,都要动作敏捷,迅速,从而达到进攻或防守的目的。
4、稳定性:实战时不论是原地动作还是腾空动作,都要以身体重心稳定为原则,维持身体自然的平衡状况,这样有利于动作的完成。
5、重心:身体的中心的高低和实战者的身体能力及技,战术的水平有关,只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
6、隐蔽性:隐蔽性和实战效果有着直接的关系,进攻时隐蔽性越好,击中对方的机会次数就越多。
实战姿势的类型
1、标准实战姿势:左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。 动作规格:两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间;上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前,目视正前方。 动作要领:身体自然,肌肉放松;膝关节松而不懈,富有弹性;心无杂念,以无意为有意。 易犯错误:全身紧张,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于启动;膝关节不弯曲,缺乏弹性。
2、侧向实战姿势:身体完全侧向,前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势:身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但移动相对较慢。
跆拳道实战技术腿法组合:
①:进攻+进攻:右腿横踢接左腿横踢;左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
②:进攻+防守:右腿后腿横踢接后踢;左腿前横踢接后旋踢。
③:防守+进攻:右腿后踢接右腿横踢;左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。 ④:进攻+防守+进攻:右腿后踢接后踢接右腿高横踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
⑤:进攻+进攻+防守:右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
⑥:进攻+进攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢;左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
⑦:进攻+防守:右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿下劈腿接后踢腿。
⑧:防守+进攻:右腿后旋腿接右腿后腿高横踢;左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
⑨:进攻+防守+进攻:右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢;左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
⑩:进攻+进攻+防守:右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿;右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
与对手相关的站位
1、开式站位:指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。
2、闭式站位:指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。
几种常见战术形式
一、强攻战术:
强攻战术是指硬性突破对方防守后发出的攻击。运用强攻战术的条件如下:
(一)对方近战能力比较差。
(二)对方耐力比较差。
(三)我方耐力、力量、速度素质比较好,但技术不如对方。(四)比赛经验不如对方,但身体素质较好技术较全面。(五)对方心理素质比较差。
运用强攻战术时不要蛮干,要通过这一战术发挥自己之长来攻克对方之短。
二、先得分战术:
先得分战术是指比赛中利用对方立足未稳,还没有适应比赛的机会,主动进攻对方先得分。得分后根据实际情况选择继续扩大战果或防守反击以保住得分。运用先得分战术的条件如下:
(一)对方进入比赛状态较慢。
(二)对方比赛经验不足。
(三)对方立足未稳。
三、直攻战术:
直攻战术是指在没有动作的掩护下,使用方法直接进攻对方。运用直攻战术应具备以下条件:
(一)对方的反应速度、动作速度、移动速度弱于自己。(二)对方技术水平明显低于自己。
(三)对方动作不熟练、耐力较差、近战能力较差。
(四)对方防守动作出现破绽、双方距离能够有效使用进攻动作。
四、佯攻战术:
佯攻战术也称为动作战术,即比赛中有目的地利用动作造成对方错觉,把对方引入歧途,实现真实进攻。佯攻战术也是散打比赛中较常见的战术之一。运用佯攻战术应具备的条件如下:
(一)对付反应快、防守能力强的对手。
(二)我直接进攻遭到对方防守截击时,利用动作声东击西,分散对方的注意力,趁机攻击其防守空当部位。
五、迂回战术:
迂回战术是指利用步法移动从侧面进攻。迂回战术运用的条件如下:
(一)对方力量较大,速度快,正面进攻较为凶猛。
(二)对方集中注意力进行正面防守时。
运用迂回战术时,要注意移动的方向、角度、距离和进攻时机,还要注意步法的灵活性。
六、防守反击战术:
防守反击战术是指利用自己反击能力较好的特点,待对方进攻时给予有力的回击。运用防守反击战术应具备以下条件:
(一)对方进攻动作比较单一。
(二)对方性情急躁,缺乏比赛经验,喜欢猛冲猛打。
运用防守反击战术时,可以以防守反击为主,主动进攻为辅,以主动进攻掩盖自己反击战术意图。刺激对方,使其更加急躁,为反击战术创造条件。