太极养生四大好处

2017-02-20

太极拳养生的好处一、益于中医疾病

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

太极拳养生的好处二、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳养生的好处三、加强大脑的调节能力

练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

太极拳养生的好处四、促进血液循环，增大肺活量

练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

一、“力的三要素”在太极拳中的应用

力的三要素就是力的巨细、偏向和浸染点。力的三要素抉择力的浸染结果。哪一要素产生变革，城市使力的浸染功效产生改变。

物理学中力的浸染点差异，那么力的浸染结果也会差异。太极拳中把这个点叫“出力点”，也叫“劲力点”或“劲点”。这一点差异，力的浸染结果也会截然差异。

在技击中通过出力点的变革，按到对方的来力偏向而且每个开合的落点都示意出“四正”“四隅”的劲别，这个劲力点要极坚刚，但浸染时刻却很短，如蜻蜓点水，一沾即起，尔后又极其优柔，这就是所说的“柔行气，刚落点”。

并且这一劲力点是通过缠丝劲发出去的，有了螺旋缠丝力就有了偏向，在到达劲点的一刹间具有极强的穿透力，同时这样打出的劲点才有太极拳的味道。

二、“速率和加快度”在太极拳中的应用

速率和加快度是物理学中常用的两个物理量。速率暗示物体行为的快慢和行为的偏向，而加快度是暗示物体速率变革的快慢和变革偏向的物理量。

这两个物理量在太极拳中示意得十理解显，掌握和运用的优劣，也抉择盘拳的质量。太极拳刚柔相济、快慢相间都是由这两个量示意出来的。

盘一趟拳架的时刻是速率，在单元时刻内由慢转快的水平就是加快度。这两个物理量在太极拳中都有必然要求，如转关处要慢，过了转关处就逐渐加速，而运到落点时最快，往后复转慢，云云周而复始，在技击中“动急则急应，动缓则缓随”。

缔造出有力于本身的前提，都是要求掌握好这两个量。在太极中有个术语叫“闪挪”，闪就是变速，再把变革时刻思量进去就是加快度，按照必要通过一个快速小圈折迭，瞬时变速，变向，即增大加快度。

使太极拳示意出空、灵、冷、脆的特点，在技击中每每能发买卖想不到的结果。

三、“重心”在太极拳中的应用

重心在物理学中是重力的浸染点，即物体各部门受到重力浸染齐集于一点，这一点叫做物体的重心。

在盘拳中重心的位置抉择人体的不变僻静衡水平，在太极拳中考究虚实及其转换，“实”对付下肢即重心接近的位置，“虚”则离重心较远的位置，但无论奈何转换，也不能分开人体下肢所确定的支撑面，不然将易倾倒。

在太极拳中要求“中土不离位”，即本身的重心线必然要在本身的支撑面上。重心位置吻合，虚实公道，停止双重，可做到不滞、不重，使步骤移念头动，如做弓步时，两脚要有必然的横向间隔。

养生，担保吻合的支撑面，重心位置应在两腿间间隔的中间三分之一的范畴，就可使两脚均有下落，称为半轻半重。

虽然，在调动虚及时，只有在中正立品的环境下，才可以到达机动转换的要求。在技击中稳定重心线是防守与袭击的根基前提，操作重心转换，身法的和谐，胸腰的折迭、运化。

以致步法的调解，最终到达重心线始终保持垂直偏向的位置，并使对方阔别我的重心线。“左重则左虚，右重则右杳”，从而保持不败的态势。

四、“冲量”在太极拳中的应用

物理学中的冲量是浸染在物体上的力和浸染时刻的乘积。冲量是描写力对时刻的蕴蓄结果，是进程量。不丢脸出，力的蕴蓄结果不但与力的巨细有关，还与浸染时刻有关。

其它从物理学中的动量定理(动量是质量和速率的乘积，内容是物体所受的合外力的冲量便是物体动量的变革量)可以揣度出他的拳打仗到物体刹时速率极大。以是他的拳才具有极强的穿透力。

太极拳谚中有“动贵短，意贵远，劲贵长”。劲贵长也含有劲力点的浸染时刻长，从而增进力的冲量，使其蕴蓄更大的结果，发生更强的浸染。

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