上台演讲紧张丢脸了怎么办

上台演讲腿发抖 紧张怎么办?克服上台演讲腿发抖紧张的方法有哪些?下面小编整理了克服上台演讲腿发抖紧张的方法，供你阅读参考。

克服上台演讲腿发抖紧张的方法:两种动作

首先，不紧张是不可能的，任何人演讲都会紧张，除非他是在敷衍听众，紧张的情绪代表着你对这次演讲的重视。你可以看一下下面几点，希望对你有帮助。

1、寻找凭借物。凭借物可以给你安全感，这是生物趋利避害的一种表现，凭借物多种多样，可以是讲桌、话筒、黑板，也可以是手上的讲稿、笔、演示道具，即便是空手的情况，充分的运用肢体动作也可以通过身体本身获得拥有凭借物的效果(双手经常的合拢或者交替着放在腹部附近是方法之一)。

2、目光扫视。演讲过程中的紧张感会有波动，这种波动因刺激而产生，比较常见的一种负面刺激是观众的眼光，但是演讲者又不能低头读稿，因此演讲者在处理注视方向的时候要特别注意，新手最好是扫视观众鼻梁到上唇之间的位置，面部的这部分位置大多数情况下不会产生特殊动作(也很少人能扭鼻子吧)，而且在观众看来会觉得你是在与他对望，并不失礼貌。

克服上台演讲腿发抖紧张的方法:心理因素

树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作为一个成功者，我没有怯场的理由。

排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。

心理暗示：告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了，告诉自己，我一定能行，我已经准备得非常充分，我已经完全没有问题。

把观众都想象成傻子萝卜白菜：他们如果不是傻子，会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前你还紧张吗?

不要怕丢脸：要知道脸这个东西就是拿来丢的，丢了无数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。

与紧张共存：适应和享受紧张的过程，要知道这是人生的历练，我们要学会与紧张共存，真正的强者不是不紧张，而是心理很紧张却依旧迎难而上，与紧张战斗到底。

最后一招：你如果认为以上方法都不管用，那么还有一招，对自己说，我讲不好还讲不坏吗?老子今天就砸了，你们能拿我怎么样?

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