夏季防中暑有什么妙招

2016-11-12

早上还算温和的太阳,到了中午就变得热辣辣了。这个时候,外出工作或回家吃饭的人们,顶着烈日,最容易中暑了。据佛山市第一人民医院急诊科陈建林医生介绍,在夏日,若在闷热的室内工作太久,因为水分大量流失,体内酸碱值来不及补充,也会造成头晕、恶心、虚脱等现象;通常这个时候只要赶快到阴凉、通风好的地方,稍微休息,并多补充体内的电解质,即可恢复。

以上只是中暑之后的应对之策,对待中暑,能防患于未然当然最好。

多喝水

对于夏日预防中暑的方法,陈医师反复强调的一点就是:多喝水。他说,如果你感到口渴,那表示身体已经缺水了。一般来说,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

多吃蔬果

夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

睡眠要充足

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳的状态是早睡早起。睡眠时注意不要把空调调得太低,不要对准出风口和电风扇

出行注意防晒

医生提醒大家,夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在中午到下午时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。此外,记者了解到,在炎热的夏季,外出时的防暑降温药品,如十滴水、驱风油等一定要备在身边,以备应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物,应少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

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