白领女性如何减肥
职场女性的朋友们，大多整日坐在办公室内，时间一长，就坐出了水桶腰、大粗腿、丰满的臀部等等，那么白领女性如何减肥?小编在此整理了白领女性减肥方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
白领女性减肥方法
1、早餐一定要吃
有些女性朋友们认为不吃早餐才能够维持好身体，还有些职场中的女性朋友们根本来不及吃早餐就干脆不吃了，其实，这样不是在减肥，而是在间接性的增肥。因为在我们经历了一夜之后，身体需要进食一些食物来保证正常的新陈代谢，如果不吃早餐，身体里的脂肪也不会被燃烧掉，所以，上班族的职场女性朋友们想要减肥瘦身，一定要吃早餐。并且早餐要吃好，才能为一整天提供充足的能量。
2、学会放松压力
职场女性朋友们如果压力过大会降低体内的新陈代谢的速度，也会抑制身体燃烧脂肪的速度，所以，间接来讲，如果压力过大，会影响女性朋友们的减肥瘦身，因此，不管工作压力有多大，都要适当地学会放松压力，才能够保证减肥瘦身的有效。
3、多吃粗粮
现在，女性朋友们很少吃粗粮了，尤其是职场女性朋友们，整日都是吃工作餐、快餐，很少摄入粗粮，但是，想要让自己保持苗条的身材，不妨多摄入粗粮吧!像小米、燕麦等粗粮，它们的热量极低，且有很强的饱腹感，不会给身体增加太多脂肪，所以，多吃粗粮是减肥瘦身的方式之一。
4、给自己制定一个健身计划
想要减肥，就要给自己制定一个适合自己的健身计划，你有因为工作太忙而放弃健身吗?工作忙、没时间，这些都是借口，只要你想，时间一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花费大约半个小时的时间进行短暂地运动和锻炼，燃烧掉身体的脂肪，同时，下班后，周末都可以去健身房健健身，起到减肥瘦身的效果。
5、饭后请站立
职场工作的女性朋友们，大多都是在中午吃饭的时候，出去吃个饭，吃完饭回来之后就坐在自己的位子上，这样时间一长，就形成了腹部赘肉，谈何瘦身。每餐饭过后，请站立半个小时到一个小时的时间，加速食物的消化，这样可以减少腹部堆积脂肪，有利于减肥瘦身!
6、不吃辛辣食物
有研究表明，辛辣的饮食会促进身体的热量值提高，不利于减肥。因此，职场女性朋友们要注意，想要保持苗条的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火锅等等，还是尽量少吃，另外，饭前可以先喝一些汤，可以起到帮助减肥瘦身的效果。
减肥是一个过程，一个漫长的过程，职场中的女性朋友们要根据以上几点找出适合自己的减肥方式，保持苗条身材你也能行!
白领女性减肥瘦身的水果
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
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