冬天吃什么水果减肥_冬天减肥水果吃什么

2017-06-16

适合冬天减肥吃的水果推荐

冬季吃什么水果减肥最快：葡萄柚

葡萄柚属于“低胰岛素”的食物，能减少血糖吸收，进而减少脂肪的形成; 又是低热量的水果，是传统的减肥果品，要是不喜欢吃，那么晒干泡茶喝也不错。

冬季吃什么水果减肥最快：苹果

苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾，较少的钠; 含有非常丰富的抗氧化物，可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有很好的减肥效果，虽然今年的苹果普遍比较贵，但是为了我们的身体健康，还是要多吃点的。

冬季吃什么水果减肥最快：柠檬

一种富含维生素C 的营养水果。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，经过合理的调配，既可作为美容食品，又是十分有效的减肥食物，柠檬不仅减肥效果很好，而且是美白水果哦。

冬季吃什么水果减肥最快：番木瓜

番木瓜所含汁液中含有两种生物酶：木瓜蛋白酶和脂肪酶，前者可分解蛋白质为氨基酸;后者对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用番木瓜对肥胖的人减肥有一定的疗效。

冬季吃什么水果减肥最快：菠萝

含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在饭后吃才不会伤胃。

冬季吃什么水果减肥最快：香蕉

吃香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量颇低，又含有丰富食物纤维、维生素A、钾质等，有软便功能，对便秘有很好的敢删作用，是一种很好的减肥水果。

1.甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500 克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100 克洗净切小块，与粳米150 克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3.燕麦粥

燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。