小学生秋季营养食谱，小学生秋季营养食谱及做法

今天我们就来为大家介绍小学生秋季营养食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看小学生秋季营养食谱及做法都有哪些吧!

小学生秋季营养食谱( 一 )

参枣汤

食材：红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。

做法：

1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯。

2.小火焖煮1小时间，加入冰糖待溶化即可。

瑶柱红枣鸡肉汤

食材：鸡1只，瑶柱24克，去核红枣10个，去心莲子30克，生姜3片。

做法：

1.鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件。

2.锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出。

3.瑶柱用水浸软，红枣，莲子洗净。

4.把全部用料放入锅里，加清水，武火煮沸后，转文火煲3小时，调味供用。

桂圆莲子汤

食材：桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，红糖1汤匙，清水1000毫升。

做法：

1.银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

2.将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

3.煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

小学生秋季营养食谱( 二 )

龙眼粥

食材：龙眼肉30g，粳米100g。

做法：

1.将大米淘洗干净，备用。

2.锅内加水适量，放入炒银杏、龙眼肉、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮二三沸即成。

15.15杞子南枣煲鸡蛋

食材：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

做法：

1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

参归银鲳汤

食材：鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。

做法：

1.鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。

2.党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。