游泳注意事项

2017-06-26

游泳者要在游泳之前,适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。那么游泳注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

1、忌剧烈运动后游泳

很多粗心大意的人,会在剧烈运动过后选择游泳。比如刚打过篮球弄得一身臭汗,为了暂时的痛快,不顾后果的立即投入到泳池的怀抱。其实这样做,对身体有着很大的危害。在剧烈运动过后。身体本生就处于兴奋状态,立即如水会使心脏负担更重。而且由于温度的反差容易感冒。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳过后马上进食也是一大禁忌,为什么呢?因为游完泳之后你的胃还处于一种兴奋状态,不适合马上进食。如果你在游完泳之后立刻进食的话会突然增加胃的负担,使它承受不住,久而久之的话还会引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

6、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象

7、忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

8、忌在不熟悉的水域游泳

夏天的时候我们经常会听到关于溺水身亡的消息,一个个噩耗给我们很大的警钟。夏天不论你有多热都不能贸然下水。

如果有条件的话,最好还是去游泳池游泳。如果实在不行想要在天然水域游泳时,切忌盲目下水。一定要把水域周围的环境摸清楚,凡是水比较深的地域比较复杂的,一定不能下水。

9、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力,这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体的大量能量、热量。

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