女生瘦脖子的最快方法

2017-02-20

脖子肥胖,有时也被人戏称为“火鸡脖”,脂肪就堆积在颈部皮肤下面。那么,如何减肥呢?接下来,小编就和大家分享女生瘦脖子的最快方法,希望对各位有帮助!

女生瘦脖子的最快方法一、5步按摩法

颈部按摩的重点是加强血液循环,将老废物质排出体外。缓解肌肉紧张,改善双下巴和颈纹。

Step1:将面霜充分涂抹在颈部,用食指和中指横向按压锁骨,促进循环。

Step2:使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部,紧致皮肤松弛。

Step3:从耳后的耳下腺开始向下按摩,便于废物从淋巴排出。

Step4:手掌托住脸部,用大拇指提升脸部轮廓,去除下垂和双下巴。

Step5:最后轻轻拉扯颈部皮肤,改善肌肉疲劳,增强弹性。

女生瘦脖子的最快方法二、运动锻炼法

1、将头部向前点,再回到正常的位置,再将头仰起,再归位,这样连续的做几组,之后再向右和左侧弯曲,左右耳都要对准肩部弯曲,这样几组。动作的幅度要大些,这样才能达到锻炼的效果,可以充分活动和舒展肩颈部的肌肉。

2、头部向左向右转动90度左右,头部要放证,不要歪,不能前倾或者后仰。同样这个动作活动几组。

注意:在做颈部运动的时候,上半身要保持不动,姿势一定要正确,这样才能达到想要的效果,动作幅度要大,但要柔和,防止颈部受伤。

三、饮食疗法

维他命C和胶原蛋白是可以有效紧致颈部的好东西。维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

此外,还要保持均衡的饮食,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化。

女生瘦脖子的小贴士

保持平衡膳食也很重要。你的每日饮食中应该包括很多全麦食物,奶制品,瘦肉,水果和蔬菜。

◇饮食中要注意节制并且控制好你的卡路里摄入量,这样你就不会吃过多的身体不需要的食物。为了控制你的摄入量,尽量用小盘子。用大盘子的人通常会觉得有义务把盘里的食物都吃光。记住要多喝水。水在保持你的身体各部分功能正常运转中非常重要。而且,多水的皮肤几乎不会看起来松弛。如果喝不够足量的水的话,减肥就几乎不可能了。水还能降低你的食欲,一定要确保吃的东西适量,而不是过多的摄取。

◇选择水和不加糖的果汁喝,别喝加糖果汁或者苏打水。加糖果汁通常含有很高的卡路里。

◇别喝使你脱水的饮品。这包括含有咖啡因的所有饮品,如苏打水和咖啡、佳得乐还有其他含有酒精的饮品。

选择更健康的碳水化合物食物。精致的碳水化合物几乎没有什么营养,尽管碳水化合物对你的身体各部分功能运转是必须的。全谷物的碳水化合物是高纤维的,更加健康,更有利于减肥。

◇纤维可以使你的消化进程更缓慢,会使你很长时间都感觉很饱,还会给你的身体更多时间来吸收营养。多叶的蔬菜也包含大量纤维。

要吃瘦肉。鱼和瘦肉,比如鸡肉,要比像牛肉这样的红肉要好。

◇红肉含有更多脂肪。如果你想避免摄入多余脂肪和那些含有除蛋白质外其他物质的食物,那就别吃。

◇选择食用新鲜的鱼而不是灌装鱼。新鲜的鱼中包含有少量的钠,而过多的钠元素会使你的身体存有水分,这会使你看起来更加臃肿,尽管钠元素也是身体必须的物质。

◇蛋白质很重要,因为它能帮助你强壮肌肉。为了强健你的颈部肌肉,你需要摄入更多的蛋白质来帮助你实现这个目标。

4避免饱和脂肪。这些脂肪在你的体内会增加你的重量,而且没有营养。

◇避免这些脂肪的最简单做法就是避免预先包装的食物和快餐。冷冻的食物和工厂做的甜品在预先包装的食品中是最不好的。一定要看食品包转上的营养标签。

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