职场情绪管理技巧

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。那么，如何在职场中管理好自己的情绪呢?下面jy135小编为大家收集整理了职场情绪管理技巧，欢迎大家阅读!

职场情绪管理技巧

学习更多安抚的口头禅

把安抚当做习惯用语，当你用安抚的方式与对方沟通时，这个氛围的情绪管理，就会形成良好的反应。

放慢思考速度

别急于发表自己的意见，经过思考后再与对方进行反馈或沟通。寻求理由，梳理事件的能力，也是我们能做好情绪管理，培养自己高情商的重要办法和手段。

不要太过压抑，适当表达

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。试着去疏导情绪，在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。

培养自我察觉能力

做好自己的情绪管理，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是要主动地走出情绪怪圈。

尝试与自己独处

我们需要通过与自我独处来补充自己的能量。建议可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间，独自做自己想做的任何事情，进行情绪的调配。

调整作息

有时我们产生很不好的情绪，一大部分的原因来自于我们身体的劳累或者是疲乏。这时候我们可以强调作息，避免情绪大幅度起伏。

为对方提供方法

当与同事的配合遇到问题时，你要先一步帮他想到，如何说服他的领导。避免当我们提出需求时，得到比较极端或否定的反馈，从而造成互动消极的情绪。

与领导沟通，出选择题

与领导沟通产生问题时，应该提前为领导找到解决方法。把领导可能想到的问题以及对应的解决措施，甚至把每一个选项的利弊都帮他分析好，这其实是一次很好的情绪氛围管理。

听完对方的话，先夸奖

别急于发表自己的意见，经过思考后再与对方进行反馈或沟通。寻求理由，梳理事件的能力，也是我们能做好情绪管理，培养自己高情商的重要办法和手段。

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职场故事

在美国，有一个农庄，经统计发现其农作物的产出值达平均上限的二倍，这是令人难以置信的。有一位效率专家想去研究高效率原因，他千里迢迢来到这个农庄。看到一户农家，他就推门而入。发现有一位农妇，正在工作，她怎么工作呢?二只手打毛线，一只脚正推动着摇篮，摇篮里睡着一位刚出生不久的婴儿，另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器，嘴里哼着催眠曲，炉子上烧着有汽笛的水壶，耳朵注意听水有没有烧开。

但是效率专家觉得很奇怪，为什么每隔一会儿，她就站起来，再重重地坐下去，这样一直地重复?效率专家再仔细一看，才发现这位农妇的坐垫，竟是一大袋必须重复压才会好吃的奶酪。因此效率专家说不必查了，他已经知道高效率的原因了。

一、珍惜时间，减少浪费

珍惜时间，减少浪费。孔子说，逝者如斯夫，不舍昼夜。人生列车不卖回头票，过往的岁月，任凭拿多少金钱也无力换回。人生的每一刹那都是唯一的，时间是不可复制的奢侈。因此，若想在单位时间内拥有最大的产出，必须珍惜时间，严格控制时间的浪费，减少一分钟的浪费，就等于多一分钟可以利用的时间。

二、第一次就把事情做好

第一次就把事情做好。这样才最有效率。世界上最没有效率、最倒胃口的事情就是一件事情开始没有做好，被推倒重来。工作是很琐碎的，每一步都会牵涉到很多东西，一步不到位，将导致以后的步步不到位，最后当你看到漏洞无法弥补的时候，也就是自己被惩罚的时候。第一次就把事情做到位，是一个观念，也是一个良好的习惯。它会节省我们很多的人力、物力、财力，使我们少走很多不必要的弯路。

三、事不宜迟，速度制胜

《孙子兵法》上说：“激水之疾，至于漂石者，势也”。速度能决定石头浮沉。面对“快鱼吃慢鱼”的时代，速度决定人生进退，速度决定事业成败。大浪淘沙，优胜劣汰，这是万古不变的道理。要在竞争中斩露头角，脱颖而出，只有你自己与时间赛跑，与对手赛跑，才有可能会赢。

四、统筹安排，提高效率

统筹安排，提高效率。我们都知道一个“先装石头还是先装沙子才能发挥罐子最大容量”的故事模型。类比到时间的统筹安排上，则就是利用大块的时间处理“大块”的事情，利用琐碎的时间处理琐碎的事情，利用等待的事件兼做其他的事情，比如烧开水的工夫可以拍个黄瓜，上文故事中的农妇就是统筹安排的高手。