职场情绪管理技巧

2017-06-24

情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。那么,如何在职场中管理好自己的情绪呢?下面jy135小编为大家收集整理了职场情绪管理技巧,欢迎大家阅读!

职场情绪管理技巧

学习更多安抚的口头禅

把安抚当做习惯用语,当你用安抚的方式与对方沟通时,这个氛围的情绪管理,就会形成良好的反应。

放慢思考速度

别急于发表自己的意见,经过思考后再与对方进行反馈或沟通。寻求理由,梳理事件的能力,也是我们能做好情绪管理,培养自己高情商的重要办法和手段。

不要太过压抑,适当表达

情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。试着去疏导情绪,在合适的时间点,跟合适的人去表达这样的负面情绪。

培养自我察觉能力

做好自己的情绪管理,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是要主动地走出情绪怪圈。

尝试与自己独处

我们需要通过与自我独处来补充自己的能量。建议可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间,独自做自己想做的任何事情,进行情绪的调配。

调整作息

有时我们产生很不好的情绪,一大部分的原因来自于我们身体的劳累或者是疲乏。这时候我们可以强调作息,避免情绪大幅度起伏。

为对方提供方法

当与同事的配合遇到问题时,你要先一步帮他想到,如何说服他的领导。避免当我们提出需求时,得到比较极端或否定的反馈,从而造成互动消极的情绪。

与领导沟通,出选择题

与领导沟通产生问题时,应该提前为领导找到解决方法。把领导可能想到的问题以及对应的解决措施,甚至把每一个选项的利弊都帮他分析好,这其实是一次很好的情绪氛围管理。

听完对方的话,先夸奖

别急于发表自己的意见,经过思考后再与对方进行反馈或沟通。寻求理由,梳理事件的能力,也是我们能做好情绪管理,培养自己高情商的重要办法和手段。

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职场故事

在美国,有一个农庄,经统计发现其农作物的产出值达平均上限的二倍,这是令人难以置信的。有一位效率专家想去研究高效率原因,他千里迢迢来到这个农庄。看到一户农家,他就推门而入。发现有一位农妇,正在工作,她怎么工作呢?二只手打毛线,一只脚正推动着摇篮,摇篮里睡着一位刚出生不久的婴儿,另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器,嘴里哼着催眠曲,炉子上烧着有汽笛的水壶,耳朵注意听水有没有烧开。

但是效率专家觉得很奇怪,为什么每隔一会儿,她就站起来,再重重地坐下去,这样一直地重复?效率专家再仔细一看,才发现这位农妇的坐垫,竟是一大袋必须重复压才会好吃的奶酪。因此效率专家说不必查了,他已经知道高效率的原因了。

一、珍惜时间,减少浪费

珍惜时间,减少浪费。孔子说,逝者如斯夫,不舍昼夜。人生列车不卖回头票,过往的岁月,任凭拿多少金钱也无力换回。人生的每一刹那都是唯一的,时间是不可复制的奢侈。因此,若想在单位时间内拥有最大的产出,必须珍惜时间,严格控制时间的浪费,减少一分钟的浪费,就等于多一分钟可以利用的时间。

二、第一次就把事情做好

第一次就把事情做好。这样才最有效率。世界上最没有效率、最倒胃口的事情就是一件事情开始没有做好,被推倒重来。工作是很琐碎的,每一步都会牵涉到很多东西,一步不到位,将导致以后的步步不到位,最后当你看到漏洞无法弥补的时候,也就是自己被惩罚的时候。第一次就把事情做到位,是一个观念,也是一个良好的习惯。它会节省我们很多的人力、物力、财力,使我们少走很多不必要的弯路。

三、事不宜迟,速度制胜

《孙子兵法》上说:“激水之疾,至于漂石者,势也”。速度能决定石头浮沉。面对“快鱼吃慢鱼”的时代,速度决定人生进退,速度决定事业成败。大浪淘沙,优胜劣汰,这是万古不变的道理。要在竞争中斩露头角,脱颖而出,只有你自己与时间赛跑,与对手赛跑,才有可能会赢。

四、统筹安排,提高效率

统筹安排,提高效率。我们都知道一个“先装石头还是先装沙子才能发挥罐子最大容量”的故事模型。类比到时间的统筹安排上,则就是利用大块的时间处理“大块”的事情,利用琐碎的时间处理琐碎的事情,利用等待的事件兼做其他的事情,比如烧开水的工夫可以拍个黄瓜,上文故事中的农妇就是统筹安排的高手。

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