健康知识黑板报内容

想要有良好的身体，有益于身体健康的知识当然不能少了，可是你知道有关健康知识的黑板报该怎么做吗?下面小编为你整理了一些健康知识黑板报资料，希望对你有所帮助!

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健康知识黑板报相关资料1：男生最适合的十项运动

一、【打壁球】 这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。

二、【攀岩】 这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。

三、【游泳】 这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。

四、【越野滑雪】 雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。

五、【篮球】 这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。

六、【自行车运动】 这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。

七、【长跑】 强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。

八【现代五项运动】射击、击剑、马术、长跑和游泳游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。

九、【拳击运动】 这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。

十、【划艇】 这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

健康知识黑板报相关资料2：过度运动带来危害

生命在于运动，运动加营养才等于健康，这些观念已经深入人心，人们也知道运动对于一个人的生命质量有多么的重要，无数个研究调查都告诉人们，爱运动的人比不爱运动的人身体素质更好，更健康更长寿。于是，人们开是重视运动，各种不同的健身会所也都是大受青睐，如果说公园和花园是老年人健身运动的地方，那么各种健身会所就是青年人喜欢去的地方，人们可以把大把的金钱扔给健身会所，以期望自己通过运动身体更好更健康。

这种想法和做法都非常好，有健康的观念，但是也有一些人走极端，希望通过健身会所的运动把自己锻炼成肌肉男，于是经常是进行超负荷的运动，其结果不仅不利于健康，反而会伤害身体。

有这样一个女孩，可谓是“健身发烧友”，我们来看一下她是怎样进行魔鬼训练的，她的健身项目和强度可谓是令人咋舌：上学前游泳30分钟、午餐时间跑步1小时30分钟外加一小时的球类运动、睡前100个仰卧起坐或是跳绳20分钟……而这仅仅是她“魔鬼训练”的冰山一角。这么大强度的运动，让她在很短时间内就骨瘦如材，但是依旧挡不住已经“走火入魔”的她，母亲的劝告也当成是耳旁风，一直这样坚持了几年的时间，直到15岁那年，她一次意外的晕倒才让她意识到情况已经失控。

而今她17岁，已经停止了这种几乎疯狂的健身运动，体重才有所恢复。这是发生在中学生身上真实的例子，其实像这样过度运动的中学生很多，近期，研究人员对2800名中学生进行采访调查，结果是：8.5%的孩子存在不同程度的“运动依赖”。另外有相当比例的人群，尤其是年轻女性，疯狂迷恋健身，渴望拥有“迷人曲线”。这群人都是疯狂的过度与动者。

不运动是件令人头痛的事情，但是过度运动“对运动产生的情感依赖”也是令专家学者更加头痛的事情，科学家告诉我们：运动量一旦达到人体的运动临界值，人体和精神都会受到不良影响。他们对1200名16到20岁的青少年进行实验，结果显示：运动会让人快乐;然而一旦超过2小时，则会表现出焦躁、紧张等症状。因此，任何事情都是有度的，而这个度的把握决定了运动是有益的还是有害的。

运动是用来强身健体的，如果把运动看成是高于一起的，那么就容易走进误区，成为运动依赖症，不仅对身体健康没有帮助，反而会造成对身体的伤害。