四十八式太极拳的特点

2017-03-23

拳法特点

1、内容充实

48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重复。

2、动作圆活

拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法;在步法上，以稳定轻灵为基础，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性。

在姿势造型上，舒展大方，气势完整，既体现了武术特点，又有很好的艺术造型。

3、均衡全面

在编排上照顾到了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看，弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。

学习48式太极拳，动作需要规范，同样也依赖基本功的练习。

4、编排合理

整个拳套分六段，第一段重点动作是捋挤式，第二段重点动作是转身推掌，第三段重点动作是拍脚伏虎，第四段重点动作是左右蹬脚，第五段重点动作是左右穿梭，第六段是整个拳套的最后高潮，重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。

5、易于开展

拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作，都被48式直接采用或稍作变化后采用，如果学会“简化太极拳”，就可以比较容易地学习48式太极拳。

—、整体运动

48式太极拳中，我们要处理好整体和局部的关系，练习时我们要兼顾局部，使整体功能得到最大发挥。

48式太极拳必讲整劲。有了整劲，方能以慢制快、以小打大、以弱御壮、以柔克刚。什么是48式太极拳的整劲呢?说具象了就是，48式太极拳的一招一式、举手投足，都必须来自与腰胯和足跟的通联。

手足漂浮、全身散乱，是常见的练拳病象。还有的，看似全身沉稳，但过分强调走梢节——走手，躯干被放在主从关系中“从”的位置不说，甚至“从”意都丢掉了，这肯定也是不符合整劲原则的。

所以说，练48式太极拳我们要忌懒散，要让整个人保持良好的精神风貌，在学习的时候让自己精力充沛。

人体梢节的运动，如手足，必须有根，根来自松开后的腰胯和重心入地的支撑脚。手动非仅仅手动，手必须与脚跟接通(通联)，必须以后腰胯带动;脚腿之动，亦必生根于后腰胯和另一只脚，全身重心松沉至支撑腿的脚跟之下。

如是形成全身之整劲。有整劲，方能言48式太极拳的功力。

先宗师在拳论上有一句话，叫：“一动无有不动。”所指则不光是行拳的整劲和整体运动了，还包括了神意内气等更多的东西，这样练拳当然就气象万千了。

只有将这些东西从整体上一起把握，才可以展现我们48式太极拳的精妙。

二、阴阳相济

48式太极拳是受中国传统文化之道家思想影响所创，因而48式太极拳的“阴阳”概念不可不明。所谓48式太极拳之阴阳，简单点说，可以理解为人体的虚实。

“虚实”(阴阳)也可以说是48式太极拳的核心原则，太极宗师张三丰说：“一处有一处虚实，处处总此一虚实。”把虚实(阴阳)的重要性强调到了无以复加的地步。

虚实最基本的作用是以实为根，以虚为应。实者，使自身立于不败之地，为摧毁敌手之本钱。虚者，潜藏自身要害，令对方如捕风捉影，自身则电光石火、灵以应变。48式太极拳人，练拳也好，面敌也好，动即分虚实。

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