男士排毒减肥的最好方法

2017-03-23

男士排毒减肥的最好方法一

一、花康蜂蜜消暑减肥粥

原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。

做法：把米浸泡至发涨，沥干;加水，大火煮制粥大开，改中火;熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺搅拌;快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。

功效：蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘;外治疮疡不敛，水火烫伤的工效;枸杞有滋肝补肾，益精明目的功效。

二、山药粥

原料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净;山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。

三、红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400g、红豆200g。

做法：冬瓜洗净去皮，切块，红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

四、无油减肥鸡胸肉

原料：笋、鸡胸肉、甜橙椒、生菜、盐、黑胡椒粉、BBQ酱。

做法：在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味;用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟，也要看大家的鸡胸肉大小;把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘;把烤好的鸡胸肉放在生菜上;淋上BBQ酱(适量放BBQ酱，不然就没有减肥效果了)。

功效：减肥时，鸡胸肉是最佳食物，热量低、脂肪低。

五、排毒果蔬汁

原料：菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯。

做法：菠萝去皮处理干净后切成块状，橙子去皮;胡萝卜去皮，西兰花跟和卷心菜芯洗净，和水果一起放入榨汁机，榨成汁即可。如果渣滓太多，用网过滤掉。

功效：水果加蔬菜，营养丰富，热量低，是很好的减肥选择。

1、合理膳食

很多胖纸觉得饿一饿就能让肚子变小，殊不知，饿了一天多就已经完全坚持不下来了，反而吃得比以前更多了。正确的方法是，饭前喝汤，提前增加饱腹感，之后就能少吃饭，不要不吃饭，节食对身体不好。别吃特别甜的东西，多吃通便的水果多喝酸奶，保证每天都能补充到营养，少食多餐，均衡饮食。

2、喝绿茶

在吃了油腻的东西以后，喝一杯绿茶，或者是苦瓜茶，就不容易让人发胖了。多喝茶都能瘦的，因为茶能刮脂。绿茶能够很好地带走油脂。只要坚持养成喝茶的习惯，不需要节食就能够瘦下来了.

3、汗蒸减肥

近几年，汗蒸非常火爆，其远红外高效的共振原理，对人体的减肥瘦身，排毒美容有非常好的效果。在家里备一台汗蒸箱，汗蒸20分钟，相当于慢跑2小时，游泳1小时，骑行50分钟。很适合长期不爱运动和没有时间运动的人群来使用。

4、多运动

规律的运动，是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取。对于女性而言，晚间练习瑜伽，每天规律的慢跑都能很好地帮助减肥塑身。对于男性而言，多打球，多跑步，多健身。带走脂肪的同时，还能强身健体，提高机体抗病能力。生命在于运动，运动不息，生命不止。

5、减肥腰带

它主要针对不爱运动的减肥人士，通过远红外的共振效应和发热原理，轻松燃烧脂肪，在家坐着看书，看电视，上网玩游戏，喝茶的时候都能享受减肥瘦身的过程。非常人性化的设计，天然的远红外发热原理，让你想瘦哪里就瘦哪里。完全不用担心有任何负面效应。

6、多喝水

喝水能减肥、能排毒是真实的，身体所有机能都离不开水，多喝水才能有利于排出体内的毒素和垃圾，脂肪也是溶于水，随着代谢排出体外。