哪些食物可以预防心衰

一些研究认为，改变饮食习惯会降低发病危险。一项对14000名参与研究者13年的最新观察发现，全谷类饮食会降低HF危险，而鸡蛋和高脂肪高会增加危险。其它食物对HF没有直接影响。下面小编为你详细介绍。

哪些食物可以预防心衰

饮食是影响心衰主要危险因素，如冠心病、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗和高血压的重要生活方式因素。

美国明尼苏达州大学和北卡罗来纳州大学的研究人员在1987~1989年对14000名参与“流行病与公众卫生”研究的美国成年白人和非洲裔人的原始检查结果作了分析，并在1990~1992年，1993~1995年，1996~1998年作了随访研究。

研究分4个地区：北卡罗来纳州的佛赛斯郡;密西西比州的杰克逊;明尼苏达州的明尼阿波利斯郊区;马里兰州的华盛顿郡。另外，研究还搜集了个人特征、生活方式以及心血管病、糖尿病和高血压等健康状况。

作者在文章中写道：“尽管评估的结果不是特别显著，但还是建议处于心衰高危险的人增加全谷类饮食，少吃高脂肪和鸡蛋类食物。这项研究的结果和其它一些健康饮食的实践与美国心脏学会的推荐相一致。”

老人预防衰老

运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：

①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。

②仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。

③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。

④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。

⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。

⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。

⑧向左、向右、向前屈体。

上述动作每次做10～15分钟。