排毒清肠的粥有哪些

2017-05-27

排毒清肠的粥

排毒清肠的粥1、白露黄金粥

食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、红枣。先将小米、大米清洗几遍，同时将玉米切成小丁块，将红枣、枸杞浸泡10分钟左右，然后将除了枸杞之外的所有食材放入锅中烹饪，最后将枸杞放入锅中烹饪一会就可以了。

排毒清肠的粥2、苹果小米粥

食材就是新鲜苹果和小米，当然还有清水。首先将苹果去皮去核，切成小丁块，之后将小米清洗几遍，同时将苹果丁、小米、清水放入锅中或者高压锅中进行加热，大概烹饪20分钟左右就可以了，中途可以看一下烹饪程度。

排毒清肠的粥3、百合莲花小米粥

食材就是百合干、莲子、小米、糯米。首先将小米和糯米清洗后浸泡30分钟左右，莲子去芯后用温水浸泡1小时左右，然后将莲子、小米、糯米放入清水锅中，煮透60分钟左右，最后加入百合干，烹饪10分钟就可以了。

排毒清肠的粥4、莲子小米粥

主要食材是莲子和小米。首先将莲子的莲芯去除，浸泡60分钟左右后，然后将去芯莲子和小米混合放入清水的锅中，先用大火煮30分钟，最后再用小文火烹饪10分钟就可以了，烹饪时要注意防止小米粘锅的麻烦。

排毒清肠的粥5、白果排骨粥

主要食材是大米、糯米、猪肋排、白果。首先将猪肋排洗干净切成小块，同时将大米、糯米浸泡10分钟，然后将猪肋排、大米、糯米、白果放入清水的锅中，烹饪45分钟左右就可以了，也可以继续小火慢炖一会儿。

排毒清肠的粥6、糙米燕麦南瓜粥

主要食材是糙米、燕麦、南瓜，还有少许白糖。首先将糙米清洗几遍之后浸泡20分钟左右，之后将糙米、燕麦、南瓜放入锅中，加入少许白糖和清水，注意南瓜要切成小丁块，也可在烹饪出锅后再加白糖进行调味。

日常简单排毒清肠的方法

1、青汁排毒法

青汁排毒法可促进排便排毒，这种方法在日本、台湾演艺圈广为流传，很多女艺人都用过。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘，因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了，能加快肠道蠕动，缩短排空时间，从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间，整个人都会觉得神清气爽呢!

2、粗粮水果排毒法

粗粮和水果含有大量的粗纤维，也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多，比如豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

3、清肠SPA

一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。起床后保持空腹状态，将2包聚乙二醇电解质散剂(2A+2B)共溶于250ml温水中，服用6杯(12A+12B)，总计1500ml，两小时服完。一个月只需进行一次，就能达到清肠排毒效果。

4、断食排毒法

每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。

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