劝说戒烟的方法

2017-06-05

让一个心爱的人、朋友或同事戒烟可能是一个挑战,但只要你平静地劝说,吸烟者往往是会考虑戒烟的,但一个上瘾者可能有一段艰难的时间来戒烟。你可以帮助吸烟者慢慢到达成功。今天,小编为你带来了劝说戒烟的方法。

劝说戒烟的方法是什么

第1步

让吸烟者知道你关心他的健康。戒烟五年后,心肌梗塞的风险下降了一半左右。患癌症的风险,则每年都会减小。

第2步

你解释说,为孩子戒烟是一个很好的例子。这个效果特别好,如果你的朋友或亲人有小孩或身边经常有孩子。

第3步

需要注意的是戒烟节省了资金,一年可省下几千元。这些钱完全可以花在更有趣的东西上。

第4步

需要指出的是,你的不吸烟会有更多朋友或亲人不抽烟,大家都不喜欢周围烟雾缭绕。由于戒烟,人们也发现他们有更多的时间来使用他们的手,可以享受与他人一起的活动。算起来,吸烟会占用大量的时间。

第5步

告诉吸烟者,你可以尽量帮助他。我们都知道戒烟是很难的,需要理解什么是戒断症状,其中可能包括焦虑、烦躁、愤怒等不舒服的感觉。戒断症状可以持续几天到几周。

第6步

听取和鼓励吸烟者戒烟,但从来不会大声抱怨烟雾如何困扰你和其他人。

第7步

让吸烟者振作起来,让她知道你会加入她喜欢的活动,看电影或其它户外的新活动。

第8步

继续鼓励吸烟者直到最后完全戒掉。开一个戒烟Party,并与其他朋友或家人给戒烟这一次无烟的庆典。

自己如何戒烟的方法

1.加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2.转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

3.心理暗示法

心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此,要想下决心戒烟,不妨借助心理暗示的方法进行。

4.睡眠戒烟方法

当想抽烟的时候,那就睡觉吧,睡着了就什么也不想了。正所谓眼不见为好,而多睡眠对于补充体力也是极好的方式。但是,通过睡眠来起到辅助戒烟的事项也只是一个转移注意力的方法,但是也不能为了戒烟,经常睡觉,这样会使得人体出现越睡越没精神的状态。

5.运动戒烟法

运动不仅能强身健体,帮你提高身体的体质,同时还能帮助你戒烟。所以希望烟瘾较大的人,养成良好的运动习惯,在晴朗的午后,约上几个朋友,一起出去散个步、爬个山,一边享受大自然的惬意,还能锻炼身体,同时也不会想着继续抽烟了,一举多得。

6.打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

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