老年人的养生原则

岁月不曾待谁温柔过，到了一定年纪后，身体是越来越不行了，因此更要注意养生，下面小编为大家介绍老年人的养生原则，欢迎大家阅读。

老年人的养生原则

1、不贪肉

如果老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

2、不贪精

老年人讲究长期食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，容易患便秘。

3、不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬的或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。

4、不贪快

老年人因牙齿脱落不全，饮食如果贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

5、不贪饱

老年人饮食讲究八分饱，如果长期的贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死的情况。

6、不贪酒

如果老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

7、不贪咸

老年人摄入钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

8、不贪甜

老人过多食甜食的话，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。

9、不贪迟

三餐进食的时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或者是低血糖。

10、不贪热

老年人饮食讲究温不宜烫，因热食易损害口腔、胃和食管。老年人如果长期的服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。