半日排毒法,半日排毒的瑜伽法

2017-03-02

这个排毒的方法在古老的瑜伽经里就已经存在,被称为商卡,它的梵文是(shankha prakshalana)。也许你曾经看过,听过、只是没做过。那么志丹就配上图片和详细的讲解,给喜欢瑜伽的朋友们献上我的绵薄之力,夏日来了,愿姐姐妹妹们越来越美丽哦。接下来,小编就和大家分享半日排毒的瑜伽方法,希望对各位有帮助!

半日排毒的瑜伽法

轻松告别小肚腩(可日瘦一到二斤哦)、消除便秘、痘痘

清早开始,迎着晨曦和生命的赠与,和志丹一起来瑜伽吧

首先说一下禁忌:本方法只适合于身体健康的人士,患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者应避免做,一周最多做一次,对于严重体虚、四肢冰凉的MM,会有损真气的,需慎重练习!早上空腹练习最好。

益处:净化脑神经、改善循环功能,治疗胃酸过多、胃气胀、便秘、消化不良等疾病,并可净化血液、肾脏和泌尿系统、改善晦暗肤色...

需要用到的工具:温热淡盐水(能尝到盐味即可),高血压患者用温开水即可,瑜伽垫子或能防滑的地毯,纯棉的毛巾(你会出很多汗的)。

开始之前请静坐调息5分钟,关注自己的呼吸,闭上眼睛,放上优美的轻音乐,吸有多长,呼有多长。

每周一次的排毒法

若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒,建议可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个

周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)

周日早上:请痛快嗯嗯,彻底清除宿便

清肠前的准备:

清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

说明:

盐水浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

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