怎样解决孩子的作业拖延症

拖延症(procrastination)是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。那么，家长们应该怎样解决孩子的作业拖延症呢?

第一、适当的暗示

孩子不爱写作业，总是把玩耍放在首位。因为玩耍是最轻松最快乐的事情。结果玩累了再写作业，自然效率不高，错题一堆。家长可以适当地暗示孩子：“我知道你喜欢玩耍，不过写完作业后再去玩会更好，这样第二天上课就不怕老师批评了，还能慢慢提高成绩，以后比爸爸妈妈还厉害呢!”孩子听到后会有一种心理暗示，原来做完作业能收获这么多好处，写完作业再玩，也是个好选择。

有些家长还要警惕，如果是孩子上课不认真听讲，没办法接受新知识，导致不会写作业，自然就消磨了热情。那么家长应当培养孩子注意力，让他们认真听课，回家后陪伴孩子写作业，让孩子逐渐巩固知识，爱上学习。

第二、制定学习计划

孩子贪玩而忘乎所以，主要是约束力不够。家长应当和孩子协商，制定符合孩子学习进度的计划，比如晚饭后就开始写作业，写完才能看电视。细心的家长还会帮助孩子制定哪个时间段写语文作业，哪个时间段写数学作业……让孩子有短暂的休息时间调整。

爸爸妈妈们要抓好监督检查，不要时管时不管，那样学习计划就起不了作用了。刚开始可以慢慢来，如果孩子先做完一部分作业然后想休息，就应当算是进步。是进步就不要吝啬鼓励，等孩子调整之后，再鼓励他完成下面的作业。

最好每个星期做一次总结，如果孩子表现得好，可以带他去看电影，去游乐场玩，给孩子买喜欢的学习用品，作为奖励。慢慢地，孩子会觉得写作业不过是小case!

第三、榜样的力量

逐步引导孩子爱上学习，克服不良习惯，爸爸妈妈们还可以给他讲一些古人或者现代名人勤奋好学的故事，为孩子树立好的榜样。

当然，对孩子来说，家长才是自己最大的榜样。所以爸爸妈妈们也一定要以身作则，不要对孩子产生坏影响。有一位妈妈就说自己是个非常有效率的人，做什么事情都风风火火。孩子看在眼里，也学会了做事不拖拉，自觉写作业，如果她听见妈妈提醒，就知道自己贪玩过头，应该收敛了。现在一到寒暑假，孩子还会先花时间把寒暑假作业搞定，再轻轻松松地玩耍和预习新课程，让妈妈再也不担心。

拖延症干预措施

1.改变认识

拖延症拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2. 积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

3. 增强自我效能感

增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

4. 发挥群体的作用

群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。