女孩减肥瘦身的最好方法

肥胖带给女人不仅是心理的影响，对女人的自信心也有极大的摧毁力。至于胖女孩该如何减肥呢?接下来，小编就和大家分享女孩减肥瘦身的最好方法，希望对各位有帮助!

女孩减肥瘦身的最好方法一

1、减肥不节食

秋季来了，如果你还想通过节食来减肥的话，那小编也就直接告诉你吧，节食减肥时最容易反弹的。在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己减肥也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你减肥之前还是重喔!假如你还想节食减肥，那你又打算节食多久呢?偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。

2、要有适量运动

所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

3、坚持合理饮食

既然减肥不要节食，那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

4、不要熬夜

每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。

5、要有坚持的毅力

秋季时节是最少人减肥的，因为大家都在这季节懒下来了。但是减肥可是每时每刻都必须进行的呀!好吧，可能小编是夸张了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想变肥就应该保持体重，这也算是减肥的一项吧!不要因为季节变换就不继续实行你的减肥计划，一定要有坚持的毅力!问问你自己是有毅力的人吗?如果你不是，那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧!想要瘦的窈窕，就必须有毅力!

女孩减肥瘦身的最好方法二

麻汁油麦菜

菜谱做法：

1.油麦菜洗净沥干水分后切成相同长度的段;(可以用淡盐水泡一会儿

2.去除蔬菜上的残留农药等物质)

3.黄瓜用瓜皮刨刀从根部刨到头部，刨出长薄片;(我经常用这个方法刨黄瓜片做菜，又薄又有型)

4.用黄瓜片将少量油麦菜卷起来，摆盘

5.麻酱加水、盐调汁，调好后浇在油麦菜卷上

6.撒上熟芝麻即可

凉拌油麦菜

菜谱做法：

1、油麦菜洗净切段。

2、将蒜切末，再加入醋、生抽和糖调成料汁。

3、将料汁直接浇在油麦菜上拌匀即可。

素炒油麦菜

菜谱做法：

1、油麦菜活水冲洗、去根，沥水、切断。

2、热锅凉油、大火，先炒梗子。

3、放入叶子。

4、一起爆炒。

5、关火、搁盐，炒匀即可。

芝麻酱油麦菜

菜谱做法：

1、 材料：油麦菜，调味：芝麻酱、大蒜、盐

2、 油麦菜用清水冲洗净浮尘，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，冲净干净，切长段备用。

3、 芝麻酱加入清水(或香油)稀释，用筷子沿一个方向搅拌，使芝麻酱和清水融合，继续加入清水、搅拌成均匀的麻酱汁，加盐调味;蒜切碎末备用。

4、 将调好的芝麻酱淋在油麦菜上，撒蒜末即可使用。

蒜泥油麦菜

菜谱做法：

1. 油麦菜洗净。蒜剁泥，我习惯先先拍扁后剁这样比较快。

2.油加热倒入油麦菜炒变色后加盐味精。

3.炒十秒后关火加蒜泥后出锅。

4.这道菜比较简单但味道很好，在每个饭馆的有他的名字。希望大家喜欢。