糖尿病有什么日常预防方法

糖尿病是一组以血糖升高为特征的代谢性疾病。那么糖尿病有什么日常预防方法?下面小编就来告诉你糖尿病的相关日常预防方法，欢迎阅读。

糖尿病的日常预防方法

1、注意饮食

饮食调节对于糖尿病人最为重要。工作繁忙，应酬多的糖尿病人最容易出问题，因此，糖尿病人必须解决好这个问题，尽量减少应酬性宴会。吃饭七八分饱即可，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”，即少食多餐对身体有益。

2、按时服药

降糖药一定要带在身边，并准时按量应用。对于应用胰岛素的病人，不能因其他疾病出现时随意减少或中止胰岛素的治疗，应尽快找医生处理，调整胰岛素用量。最好能购置一台血糖测量仪，经常自测血糖可使降糖药应用得更准确、合理。

3、注意休息

过度劳累或长期精神紧张，可引起血糖增高，因此，必须保障足够的睡眠，中午要有午休。年轻人通宵不睡的现象更是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排，才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上。

4、适当运动

运动可增加机体对葡萄糖的利用，是治疗糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要坚持每天锻炼20分钟，运动强度不宜过大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等项目为宜。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖浓度也会大幅度下降，使病情稳定。

5、重视感染

即便是感冒、小疖肿、小外伤(特别是足部)也不放过，一定要认真治疗直到痊愈。因为糖尿病患者的感染比一般人不宜治愈，还会加重病情，甚至诱发酮症酸中毒。

糖尿病的初期症状

1、皮肤变化

通常血糖过高或糖尿病早期信号包括：脖子后面、肘部以及关节部位的皮肤骤然变暗沉、发皱，通常背面的脖子，肘部，或关节。虽然由于遗传或激素异常导致的疾病——黑棘皮症，也会引起皮肤变化。不过有经验的医生在了解到这种变化后，会让病人先做血糖测试。高胰岛素水平促进皮肤细胞的生长，和黑色素增多，这些增多的细胞色素使皮肤暗沉。一般通过检测可能是病人已经患有糖尿病，但更有可能的是，检测出病人血糖水平偏高但未到糖尿病阶段，此时可以建议病人如何预防，防止进一步发展。

2、视力改善

如果以前是近视的你，近期视力突然变好，这可能不是一个好消息。视力变化是糖尿病的早期症状，视力可以改变为更好或更糟。有些医生说，他们的病人在血糖升高时，视力明显变好了，尤其在开始治疗糖尿病以后，有些人甚至可以不需要带近视镜了。因为糖尿病会导致体内液体水平转变，导致视力不稳定。

3、皮肤发痒

皮肤发痒干燥，你第一时间想到的是找皮肤科医生问诊么?不仅仅是这样的。糖尿病影响血液循环，从而导致皮肤干燥、发痒。很多糖尿病患者，会手脚和小腿发痒。建议：如果遇到皮肤干燥发痒状况，经常使用皮肤保湿霜不能解决这个问题，你需要重视起来，适时找内分泌科医生了解下你的血糖。

4、听力下降

以前你的听力特别好，但是近期发现需要增大电视音量或是与别人通话时需要人们重复告诉你。你可能要联系医生做血糖测试。美国国家健康研究所的一项研究表明听力损失可能是早期糖尿病症状：那些患者高于正常血糖不但是满足糖尿病的标准，有30%的几率导致听力损伤。研?a href='//www.xx.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽比衔悄虿∷鸷δ诙难芎?a href='//www.xx.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神经，导致低听力。

5、打鼾

大约有一半的2型糖尿病患者睡眠呼吸紊乱。如果你夜晚睡觉打鼾声音过大，白天嗜睡，那么抽时间检测你的血糖水平是一个明智的选择。最近加拿大的一项研究显示，23%的糖尿病患者诊断为轻度或中度阻塞性睡眠呼吸暂停，一种常见的睡眠障碍。但两种疾病之间有一个重要的相关环节：睡眠呼吸障碍患者会在睡眠时释放压力激素，进而提高血液中血糖水平。