美体方法有哪些_女士美体方法

美体是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。那么女士美体方法有哪些呢，下面是小编为大家收集整理的有效的美体方法，欢迎大家阅读。

女士美体方法

一、瑜珈：

现在都很流行做瑜伽，很多人都参加瑜珈课程。的确学习瑜伽是可以帮助美体的，瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。我的朋友一百多斤重，她也跟着去学瑜伽课程。一个月后虽然她的体重没有明显的变化，但是我们个个都说她身材明显的消瘦了，真的是可惜可贺啊。不但是可以减掉脂肪，而且还可以健康身体。

二、爬山：

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

四、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

五、药物治疗

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内的水分;但后一个作用只能暂时的减轻体重。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

六、植物美体法：

植物美体方是指从植物中提炼精华服用，不含有药物成分 绿色健康美体塑身：主要成分有：绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等。可以让人体在相对健康情形下塑身。

女士美体的常用方法

1、减肥操

平躺在健身毯上，双手交叉放在脑后，双腿分开和肩保持同宽，弯曲膝盖。然后收紧小腹，用腹部力量使上身离地，头部尽量靠近膝盖，当它们距离约两拳远的时候，保持3秒钟，然后放松慢慢回到原位，接着再重复动作，每天10次左右，可使小腹平坦。

2、举哑铃

双脚合并站立，上半身微微前倾，双手握哑铃，并且自然下垂。呼气同时将双手向两侧抬起，微微弯曲手肘，抬到与肩同高的位置。然后再吸气同时将双手放下，回到开始动作。一组做10次，每天做3组，可以使肩膀变得圆润。

3、美腿操

平躺在健身毯上，弯曲膝盖，让双脚尽量靠近大腿。然后慢慢伸直右腿，绷紧脚面，同时抬臀，让上身、臀部、右腿成一条直线。保持这个姿势2秒钟，然后放松，换左腿重复动作。每条腿各做15-18次，可美腿。

上面就是我们今天为各位介绍的女士美体的方法，希望可以帮到有需要的朋友们。这几种方法都是比较健康的运动方法，在这个基础上，大家可以再搭配合理的饮食，多吃一些可以美体的食物，这样会使美体的效果事半功倍。