关于心理健康方面的黑板报

生活上总是有各种各样的压力在吞噬着自己，那么如何解压呢?转移注意力不失于是个好办法，还有呢?下面就随小编看看关于心理健康方面的黑板报内容，希望喜欢哦。

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关于心理健康方面的黑板报内容

谈到舒缓压力的方法，最普遍的建议就是深呼吸、散散步、睡觉好的、又或是做运动，以下是一些您可能未曾听过的小方法：

1. 吃点点辣

有研究指，进食辛辣的食物可以令脑部释放内啡肽，而内啡肽就是一种令人感到幸福、快乐的天然神经化学物质。

2. 反白眼

甚么?反白眼也可以减压?是喔，当您闭上眼睛、往上望的时候，脑部就会释放出α波长，令您潜意识上进入放鬆的状态，就似是发白日梦一样。

3. 关掉智能装置

智能装置如手机等，每天其实都是在给你疲劳轰炸!因为你经常都要留意是否收到了whatsapp等即时讯息，令肾上腺素起伏不定。要放鬆神经，您可以将身边的智能装置，给自己一个宁静的休息空间。

4. 推压拇指和食指间

这个部位在中医的角度叫：合谷穴，中医指出按压30秒左右可以舒缓压力，简单易做。按压时可配合呼吸施压。

5. 嗅嗅柑橘

研究抑鬱症的科学家发现，柑橘会提高去甲肾上腺素，以及支配情绪的荷尔蒙，为人带来幸福的感觉，减轻压力感。