训练记忆力：基本记忆技术

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。

如果使用“记忆技术”，则按其常规流程(程序)可分为九大基础技术，即观察技术、注意技术、简化技术、地图技术、联想技术、赋艺技术、复习技术、实践技术、反思技术。分述如下：

一、观察技术

观察技术指对记忆对象进行观察(听取?品尝?等不同感觉如视觉、听觉等)、分析与总结，发现记忆对象的特点，并针对记忆对象的特点，制订不定的记忆方法。如记忆数字的方法，记忆文章、诗歌的方法，记忆英语单词、文章的方法，记忆人面貌及人名的方法，记忆专业书籍的方法，记忆数学、政治、物理、化学、生物、历史、地理等的方法，记忆图像的方法，记忆表格的方法等。不同的记忆对象，应该采用不同的方法。

常规的观察技术有：

1、观察技术：整体观察与局部观察。一方面总揽全局，一方面关注细节。

2、图像残留技术：即照相记忆，通过眼脑直映，不经过声音直接整体(相对整体?)地、图像化地记忆文字图表等。也包括黄卡训练、曼陀罗训练等。

3、眼球技术：各种眼球运动的训练技术。

4、对象分解技术：化大为小，化乱为序等。化大为小的例子：如记忆单词，分成A~Z章，A章又分为ab~ag,ah~an,ao~ay等，层层分解，将“强大”的记忆对象分解各个“弱小”部分(即“组块”，但注意不可分得太精细，这样会失去记忆效率)，然后分而歼之。化乱为序的例子：如记忆圆周率，将数字100个100个地排列，每100个，又10个一组10个一组地排列，这样使圆周率的数字的序号很有规律可循。

5、图像分割细技术：记忆图像，将图像分割成上下两部分进行记忆，或者是分割成更多部分进行记忆。

6、求同技术：找出记忆对象的一般规律或者是找出不同记忆对象的共同点。

7、求异技术：找出相似记忆对象的不同特点。

8、精微技术：关注特例、关注特色、关注细节等。

其他观察技术大家可补充

二、注意技术

注意技术指注意力的专注及同时摄取记忆对象的技术，反面是心神不定，左顾右盼，模模糊糊，不精确明晰。

常规的注意技术有：

1、高级注意技术：

A、“兴趣是最好的老师，兴趣是[最好的]注意技术”------------所以要将记忆对象(要记忆的东西)与自己感兴趣的事(包括吃喝玩乐、琴棋书画、球戏事人等)联系、叠加、转化、变形起来。

B、“达到某种近期目标”是排第二位的注意技术------------所以在记忆东西前要念出自己的近期目标，监督自己好好记忆。

C、“拥有记忆对象的美好形象”是排第三位的注意技术。------------冥想如果掌握了记忆对象，是一种怎么样的美好结局的自我形象。也可以冥想：记忆对象本身有多么美好的形象、多么有用的形象。注意不要与不好的东西联系(如果你不喜欢哪门课的老师，你这门课也会学不好

D、“熟悉是不需要记忆的，熟悉是最容易的记忆”-----------------所以要将记忆的东西与自己最熟悉的东西(自己最熟悉的东西最好是建立某种序列)联系起来，加工在一起。

E、“一幅图(或宏大空间结构)抵过千言成语，这世界谁也不能用语言来描述出天是什么形状”------------所以要将记忆的东西变成可视的图画(或空间结构)，哪怕是抽象的东西，也需转成具体的图画。

F、“音乐是世界性的语言，每人内心深处有音乐在流动”-------------所以，将记忆对象变成音乐、歌谣等，也能激发自己内心的那份神秘的音乐涌动。

G、“如果太多的珠子一个一个不好拣，不好引起注意，那么用绳子串起，只需要抓住各个关键端头就拎起许多珠子”。---------所以，记忆东西时，要将许多散装的材料组织(串?联想?加工)起来，形成一个相对整体，哪怕是荒谬绝伦。