训练记忆力:基本记忆技术

2017-03-14

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下。

如果使用“记忆技术”,则按其常规流程(程序)可分为九大基础技术,即观察技术、注意技术、简化技术、地图技术、联想技术、赋艺技术、复习技术、实践技术、反思技术。分述如下:

一、观察技术

观察技术指对记忆对象进行观察(听取?品尝?等不同感觉如视觉、听觉等)、分析与总结,发现记忆对象的特点,并针对记忆对象的特点,制订不定的记忆方法。如记忆数字的方法,记忆文章、诗歌的方法,记忆英语单词、文章的方法,记忆人面貌及人名的方法,记忆专业书籍的方法,记忆数学、政治、物理、化学、生物、历史、地理等的方法,记忆图像的方法,记忆表格的方法等。不同的记忆对象,应该采用不同的方法。

常规的观察技术有:

1、观察技术:整体观察与局部观察。一方面总揽全局,一方面关注细节。

2、图像残留技术:即照相记忆,通过眼脑直映,不经过声音直接整体(相对整体?)地、图像化地记忆文字图表等。也包括黄卡训练、曼陀罗训练等。

3、眼球技术:各种眼球运动的训练技术。

4、对象分解技术:化大为小,化乱为序等。化大为小的例子:如记忆单词,分成A~Z章,A章又分为ab~ag,ah~an,ao~ay等,层层分解,将“强大”的记忆对象分解各个“弱小”部分(即“组块”,但注意不可分得太精细,这样会失去记忆效率),然后分而歼之。化乱为序的例子:如记忆圆周率,将数字100个100个地排列,每100个,又10个一组10个一组地排列,这样使圆周率的数字的序号很有规律可循。

5、图像分割细技术:记忆图像,将图像分割成上下两部分进行记忆,或者是分割成更多部分进行记忆。

6、求同技术:找出记忆对象的一般规律或者是找出不同记忆对象的共同点。

7、求异技术:找出相似记忆对象的不同特点。

8、精微技术:关注特例、关注特色、关注细节等。

其他观察技术大家可补充

二、注意技术

注意技术指注意力的专注及同时摄取记忆对象的技术,反面是心神不定,左顾右盼,模模糊糊,不精确明晰。

常规的注意技术有:

1、高级注意技术:

A、“兴趣是最好的老师,兴趣是[最好的]注意技术”------------所以要将记忆对象(要记忆的东西)与自己感兴趣的事(包括吃喝玩乐、琴棋书画、球戏事人等)联系、叠加、转化、变形起来。

B、“达到某种近期目标”是排第二位的注意技术------------所以在记忆东西前要念出自己的近期目标,监督自己好好记忆。

C、“拥有记忆对象的美好形象”是排第三位的注意技术。------------冥想如果掌握了记忆对象,是一种怎么样的美好结局的自我形象。也可以冥想:记忆对象本身有多么美好的形象、多么有用的形象。注意不要与不好的东西联系(如果你不喜欢哪门课的老师,你这门课也会学不好

D、“熟悉是不需要记忆的,熟悉是最容易的记忆”-----------------所以要将记忆的东西与自己最熟悉的东西(自己最熟悉的东西最好是建立某种序列)联系起来,加工在一起。

E、“一幅图(或宏大空间结构)抵过千言成语,这世界谁也不能用语言来描述出天是什么形状”------------所以要将记忆的东西变成可视的图画(或空间结构),哪怕是抽象的东西,也需转成具体的图画。

F、“音乐是世界性的语言,每人内心深处有音乐在流动”-------------所以,将记忆对象变成音乐、歌谣等,也能激发自己内心的那份神秘的音乐涌动。

G、“如果太多的珠子一个一个不好拣,不好引起注意,那么用绳子串起,只需要抓住各个关键端头就拎起许多珠子”。---------所以,记忆东西时,要将许多散装的材料组织(串?联想?加工)起来,形成一个相对整体,哪怕是荒谬绝伦。

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