失眠吃什么最好_失眠吃什么好

2017-03-10

如果睡眠质量总是不好,就会使人感到烦躁不安,影响人的健康,因此,睡眠不好的人平时可以通过一些食疗的偏方来调理睡眠。失眠适合吃什么呢?下面一起随小编来看看。

失眠吃什么好

NO1:莲子茶

原料:生甘草3克、莲子心3克。

做法:用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。

NO2:枣麦桂圆汤

原料:红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。

做法:先把桂圆去核,然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时,建议每天喝一到两次即可。

对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效,此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。

NO3:丹参冰糖水

原料:丹参15克、冰糖适量。

做法:先把丹参同适量水一起煎煮20分钟,然后去掉其渣,在水中加入冰糖调至微甜即可。

喝的时候建议早晚分两次饮用,此汤特别适用于长期失眠的患者,同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用,其具有一定的保健功效。

NO4:葱枣汤

原料:葱白7根、红枣20克。

做法:先将材料分别洗干净之后,然后把红枣预先浸泡下备用,在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸,煮到开时加入葱白,继续煮10分钟,就可以了。

此汤喝起来不是那么好喝,但是却有着很强的保健功效,除了适用于失眠者以为,也适用于感冒者。

NO5:酸枣仁粥

原料:酸枣30克、粳米100克。

做法:先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。

个人试过此粥,此粥适用于所有的失眠患者,而且当晚餐吃,还有一定的减肥功效,因此建议失眠的女性可以去偿试一下。

NO6:玫瑰花烤羊心

原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。

做法:先把玫瑰花放到锅中,同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状,用牙签串连起来放到火中烤,边烤的边往其沾玫瑰盐水

NO7:五味子糕点

原料:糯米粉100克、五味子10克、发酵粉适量。

做法:先把五味子磨成粉,然后同糯米粉一起搅拌均匀,可依据个人口味适当加点甜味食品,或者其它口味的,然后放到蒸笼上蒸熟,平时可以当成小点心在吃,或者临睡前食用,特别是对于由于心里压力大,引起的心悸失眠者都具有一定的食疗功效。

NO8:玉竹心子

原料:猪心500克、玉竹50克,生姜、食用盐、香油等材料可依据个人的口味进行选择。

做法:先把玉竹切开,然后放到水中煮,煎熬两次取汁同猪心一起炖煮两个小时,其间加入生姜、花椒、葱花等调味品进行调味就可以了。

中医素有以型补型的说法,同时认为睡不着,失眠多是“心里有事”所以适当吃点猪心就有促进安神之功效。

治疗失眠的食物排行榜

TOP1、牛奶

失眠吃什么好呢?第一名必属牛奶不可,牛奶不仅是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

TOP2、葡萄

对于第二名是葡萄,很多人是不是很震惊?葡萄居然可以治失眠?是的,你没有看错,葡萄的确是治疗失眠的良物。据研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。失眠吃什么好?葡萄就是你的不二之选。

TOP3、奇异果

奇异果也是当之无愧的改善失眠的重要食物之一,最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。失眠吃什么好?还不赶紧回家买点儿奇异果来吃。

TOP4、小米

排名第四的小米,同样也有吃惊到吗?其实失眠了,多吃小米真的是改善失眠的妙方,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,从而改善失眠症状,失眠吃什么好呢?吃点儿小米粥吧。

TOP5、蜂蜜

失眠之后,喝蜂蜜水也能助眠呢!因为多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,还有利眠作用。每晚休息之前,蜂蜜50克冲开水饮用,会使你快速入眠,还不知道失眠吃什么好吗?睡前来一杯蜂蜜水吧。

TOP6、大枣

很少有人知道,其实大枣也有很好的催眠效果哦!大招助眠,是因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每天吃适量的大枣,可使晚上睡眠充足,再也不怕失眠困扰你。

TOP7、香蕉

比起葡萄,香蕉对于治疗失眠的效果差一些,但是香蕉其实也是能够帮助睡眠的。因为香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠,失眠吃什么好呢?香蕉也是个不错的选择哦。

TOP8、核桃

我们都知道核桃是一种滋养强壮品,但实际上,核桃除了益智之外,还可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振呢,失眠吃什么好呢?多吃核桃,既补大脑,还可以助眠哦。

治疗失眠的食疗偏方

1,食醋,对于白天过于劳累的人,会经常出现失眠的这个情况,因为这些情况所导致的失眠,那么是可以准备一勺的食醋,放在温开水当中搅拌饮用,一般在服用后需要静心,平躺,一般一会就可以慢慢的入睡,这是因为食醋有很芳香的气味,能有效的舒缓神经的功效,在失眠的情况下适当的饮用有很好的催眠的效果的。

2,糖水,因为烦躁,生气的因素所导致的难以入睡,失眠的一个情况,那么在这个时候不妨准备一杯糖水饮用,因为糖水在体内会转化成大量的血清素的成分,这类的物质进入了大脑,能够让大脑的皮层抑制,很容易入睡的,甜味的食物本身就有舒缓神经的一个作用,所以不妨尝试一下,能舒缓紧绷的神经。

3,准备适量的当归,还有一个猪心,适量的调味料,准备后一起放在锅内进行炖煮,在煮熟之后就可以饮用,这几种食材混合在一起有很好的改善失眠,心悸,胸闷的一个效果的。

4,小米适量,加入适量的水来进行炖煮,一般炖煮成粥之后需要放入一个鸡蛋,打散就可以了,尤其是在空腹的时候食用,对于长期失眠的患者有改善的效果。

5,银耳适量,莲子适量,冰糖适量,一般需要炖煮半个消失的时间,之后选择在晚上食用,要坚持一段时间才有效果的。

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