冬季护肤养生吃什么果蔬好

寒冷的冬天到来了，在天气多变的季节里，很容易皮肤干燥。那么冬季想要护肤养生可以多吃什么果蔬呢?跟着小编一起来看看吧。

冬季护肤养生果蔬

苹果

富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水。

花生

作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

石榴

被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

冬季护肤养生饮食方法

1，增加各种维生素的摄入

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥，开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏，鱼肝油，瘦肉，鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母，鱼，蛋，豆类， 黄鳝，河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。

2，常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮，鸡皮等食物。

冬季护肤养生方法

清洁毛孔

冬季护肤的第一步要经过热敷的方式将毛孔打开，通过手掌的温度让肌肤充分吸收洁面产品的养分，并用指腹轻轻按揉皮肤，使毛孔充分张开。冲洗掉泡泡之后，用冷水轻拍面部，达到收缩毛孔的目的。

去角栓

角栓比较难去，可使用去角栓啫喱涂抹在T部，等5秒后用手指持续按摩5分钟后洗去，能有效去除减少角栓及粉刺，尤其以及黑头粉刺较重的部位多停留按摩一会儿，温水洗净面部后记得排上缩毛孔的爽肤水。

去粉刺

鼻翼两侧是绝对不能被忽视的部位，很多封闭性粉刺就位于这里，所以需要特别的关注才行，避免过度清洁，因为过度清洁会促进皮脂分泌，使皮脂分泌更严重，不利于去粉刺。另外还要避免清洁强度太大的洁面产品，建议使用洁面乳或啫喱状的洁面产品。

细节清洁

想要做到深层清洁，那么细微角落的清洁工作一定要做好，如果清洁细微角落，用一只手轻轻按压住鼻头，并向一侧拉开，用另一只手的中指轻轻揉搓鼻翼的细小部位，这样可以彻底清洁皮肤的细微角落，特别像鼻子黑头。

去黑头

黑 头并不会随着气候的变换而远离你，去黑头的方法中使用黑头导出液是最不伤害肌肤的方法，不过要看清楚说明说，市面上的黑头导出液有两种使用方法：按摩法和 敷脸法。按摩法的导出液是涂在鼻子上后持续按摩5分钟，然后用清水洗去。而敷脸法只需要将浸泡了导出液的化妆棉敷在鼻头处，5分钟后用棉棒扫去黑头即可。 两种方法使用后都必须涂上专用的收毛孔乳膏，以免毛孔越撑越大。

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