胸肌怎么练最快出轮廓

当我们不想做一件事的时候，我们总会为自己的慵懒找到诸多借口。也有许多人在不成功的时候怪责客观因素，他们觉得自己已经够努力了，为什么还是无法获取自己想要的成就。锻炼肌肉，只需要行动，不需要借口!让我们一起去动吧!

俯卧撑：5组(15次 15次 12次 10次 8次)

标准卧推：5组(20次 15次 10次 8次 6次)

上斜式卧推：4组(15次 12次 10次 10次)

下斜式卧推：4组(15次 12次 10次 10次)