有效的养生方法有哪些

2016-11-03

有效的养生方法一：饮食养生法

这个方法是最为常见，也是最多人选择的一种方法。该方法主要是通过调整饮食来滋补脏腑、器官和肌体组织，以达到治病防病和健康长寿的目的。饮食养生法较之其他养生法具有独特的优点，即它是人的后天的水谷之精，“营养素”的来源。因此，无论哪一种养生法，都离不开饮食养生，废除饮食，人的死亡就会来临。许多疾病都与缺少营养密切相关。

有效的养生方法二：“天人相应”养生法

这种养生法主要是要求人们养生要顺应自然，按客观规律办事，即“人与天地相应者也”。如若养生违背客观规律，不仅达不到目的，而且必遭客观规律惩罚。因此，“天人相应“养生法是以唯物辩证哲理为理论依据的。

有效的养生方法三：药物养生法

这种养生法是最有效的养生法，也是我国广大群众最喜欢运用的、最普遍的养生法。药物养生法是通过药物预防和治疗疾病，也是其他养生法无法取代的重要养生方法。不过是药就会存在这一定胡毒性，因此，此类胡养生方法还是少用。

有效的养生方法四：按摩保健养生法

自古以来，中医就是以按摩名扬天下，这是古时候最常见的养生法，简单来说就是根据不同的疾病，对相应的穴位进行按摩，通过按摩的方式达到疾病的防治效果。按摩保健法，简单易行，对中者年保健尤为适合。按摩能使按摩区有温暖舒适的感觉，也能给全身带来愉快、轻松、舒适等感觉;按摩能帮助淋巴运行和血脉流通，提高对营养物质的吸收;按摩能消除疲劳，加强肌体纤维的活动能力;按摩能治疗某些慢性疾病，如对粘连性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩对许多疾病的治疗无能为力。因此，按摩保健养生法应与其他养生法相配合，这样方能大大提高疗效。

有效的养生方法五：气功养生法

它是我国最古老的养生方法之一，也是一种综合性的养生之术。气功的修炼，既能内练精、气、神，又能外练筋骨皮;气功修炼，既能养生治病，又能养生治已病;既能抗御外邪，又能修复肌体，恢复其功能作用。但是，气功并非万能，并非能包医百病，对有些病疗效显著，对有的病疗效缓慢。因此，在气功养生的同时，宜配合其他养生方法，方能提高疗效。

中医养生方法

1、形养：

主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

2、气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

3、神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。

4、行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。

5、食养：

主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包涵在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。

6、药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。

7、术养：

是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

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