春季游泳的好处和注意事项有哪些

2017-06-21

春季游泳的好处和注意事项分别是什么呢?为了帮助大家解决这个问题,小编为大家整理了春季游泳的好处和注意事项,供大家参考!

春季游泳的好处

一、健美体形

人在游泳时通常会利用水的浮力仰卧或俯卧于水中,全身松弛而舒展。在水中运动由于减少了地面运动时对骨骼的冲击性,降低了骨骼的劳损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度,但这种强度又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,不会长出生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。

二、 增强体质

提高水上的运动能力,又能锻炼克服困难的毅力。春季是各种疾病的多发期,春季游泳能使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,血液循环加快,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病能力。

三、促进骨骼生长

春季正是青少年生长发育的时期,游泳加上适当的饮食是很好的塑身运动。同时,还能增强心血管系统和人体神经系统,改善血液循环,提高对营养物质的消化和吸收,增强体质,从而达到增高的效果。

春季游泳的注意事项

1、因为捂冬,人体各方面还未完全苏醒,所以在春季游泳,一定要防止发生肌肉痉挛,其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长及过于疲劳等所致。

2、春季是细菌迅速生长的大好时节,游泳池需要加强消毒,换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标,安全保障措施好的场馆。

3、发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

4、呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时,也可呼叫旁人帮助上岸休息。

5、游泳时发生腹痛现象,是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施,入水前应充分做好准备工作,如用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸、腹部及全身,以适应水温。

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