体内有湿气如何去除 去体内湿气的方法

2017-03-03

湿气是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪,祛除湿气呢? 接下来,小编就和大家分享去体内湿气的方法,希望对大家有帮助!

去体内湿气的方法一

一、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗可以很好的去湿气! 运动可以舒解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

莱莱提醒: 特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

二、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

三、避环境的湿

对湿气敏感的人,最好减少暴露在潮湿环境中,应多留心下列事项:不要直接睡地板、榻榻米。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。特别是夏天不要贪凉,最好睡在与地板有一定距离的床上。

去体内湿气的方法二

红豆薏米粥

薏米:利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药,红豆:活血排脓、清热解毒的作用,又有利水退肿的功效,营养价值方面,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,两者一起煮粥有很好的祛湿作用,是很好的饮食保健粥。

做 法

薏米100,赤小豆50克,冰糖适量。

1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日;2. 将薏米、红豆、一同放入锅中;5. 加水煮成稀粥,最后放冰糖调味即可。

摩腹健脾法(揉肚子)

①双手掌心搓热,双手相叠(内外劳宫相对,男左手在下,女右手在下)(聚心气,安心神)以手心的劳宫暖肚脐一分钟。②绕肚脐做顺逆时针旋转,顺逆为一次,摩腹36次,(注:劳宫穴位于手掌自然握拳中指所指处,此为内劳宫,内劳宫正对手背处为外劳宫。)

【中医认为脾主运化水液,脾失健运,则水聚成湿】

穴位

阴陵泉:足太阴脾经之合穴,五行属水。

功用:

健脾理气,益肾调经,通经活络,为祛湿要穴。

位置:

胫骨内侧髁下方凹陷处。取该穴道的时候,患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势,该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。

用法:

1.可拔火罐、艾灸。

2.揉按:拇指指端放于阴陵泉穴处,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,以酸胀为度。

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