体内有湿气如何去除 去体内湿气的方法

湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿气呢? 接下来，小编就和大家分享去体内湿气的方法，希望对大家有帮助!

去体内湿气的方法一

一、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗可以很好的去湿气! 运动可以舒解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

莱莱提醒： 特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

二、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

三、避环境的湿

对湿气敏感的人，最好减少暴露在潮湿环境中，应多留心下列事项：不要直接睡地板、榻榻米。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。特别是夏天不要贪凉，最好睡在与地板有一定距离的床上。

去体内湿气的方法二

红豆薏米粥

薏米：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，红豆：活血排脓、清热解毒的作用,又有利水退肿的功效,营养价值方面,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，两者一起煮粥有很好的祛湿作用，是很好的饮食保健粥。

做 法

薏米100，赤小豆50克，冰糖适量。

1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日;2. 将薏米、红豆、一同放入锅中;5. 加水煮成稀粥，最后放冰糖调味即可。

摩腹健脾法(揉肚子)

①双手掌心搓热，双手相叠(内外劳宫相对，男左手在下，女右手在下)(聚心气，安心神)以手心的劳宫暖肚脐一分钟。②绕肚脐做顺逆时针旋转，顺逆为一次，摩腹36次，(注：劳宫穴位于手掌自然握拳中指所指处，此为内劳宫，内劳宫正对手背处为外劳宫。)

【中医认为脾主运化水液，脾失健运，则水聚成湿】

穴位

阴陵泉：足太阴脾经之合穴，五行属水。

功用：

健脾理气，益肾调经，通经活络，为祛湿要穴。

位置：

胫骨内侧髁下方凹陷处。取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

用法：

1.可拔火罐、艾灸。

2.揉按：拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。