养生减肥方法和养生减肥六大水果

如今，不管男女老少都希望通过养生减肥瘦身是自己变得更加迷人，但是很少知道如何养生减肥才是正确的。今天，小编为你带来了养生减肥方法。

养生减肥方法

一：针灸减肥法

通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

二：拔罐减肥法

内压对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,即可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而达到安全、保健、快速减肥的目的。

三：跳绳减肥法

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

养生减肥六大水果

老大苹果!

现在苹果基本上是一年四季都能吃到了，虽然营养已经比不上以前的，但是减肥效果却并不减少。苹果含有丰富的果胶，这种物质能促使和帮助肠子与毒素结合，加快身体的排毒速度而且在帮助了肠子吸收毒素的同时也能有效抑制其对低热量的吸收。吃苹果的时候，要慢慢咀嚼，而且苹果要有硬度，将其成分慢慢的释放出来，达到最好的减肥效果。

老二葡萄柚。

葡萄柚或许吃的人少，但是如果你吃过的话，就会对其酸性佩服。葡萄柚中富含的酸性物质丰富，能增加消化液进而促进身体对食物的消化吸收。除了富含大量的酸性物质意外，葡萄柚还富含丰富的维他命C，减肥时用来补充维他命C是再合适不过的了，而且还能消除疲劳，再加上它含糖分少。

老三菠萝。

菠萝的酵素对蛋白的分解相当的给力!也正是因为这样，民间有说法称“菠萝很利，要在饭后吃才好”。菠萝的酵素能加速肉类蛋白的消化，所以，如果在饭前吃的话，很可能会伤到胃。

老四香蕉。

香蕉公认有治疗便秘的作用，它含有的食物纤维和维他命A，都能促进肠道蠕动，利尿软便的功效，而且极易消化和吸收。

老五奇异果。

说到奇异果可能有些人会不知道是什么，它还有一个名字“猕猴桃”，这样就容易被知道了。它和菠萝一样，拥有大量的酵素，分解蛋白，而且它还拥有香蕉的功能防止便秘、助消化和吸收。

老六柠檬。

柠檬中含有大量的柠檬酸，它是热量代谢过程中必须参加的物质，柠檬酸的量增加，代谢速度就会加快，对于辅助减肥又很好的疗效。

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