孙式太极拳的八项注意要点

孙式太极拳是武术百花园中的一朵艳丽的奇葩。孙式太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的优秀拳种之一。下面是小编为大家整理的关于：孙式太极拳的八项注意要点。欢迎阅读!

孙式太极拳的八项注意要点

太极拳是我国特有的武术项目之一，是一种“内外兼修”的运动(内主静心养性，外主锻炼体魄);是以柔曲为体，以刚直为用。

非柔曲不能化，非刚直不能用。体用则为以柔克刚，牵动四两拨千斤的技击方法。

练此拳时应气沉丹田，不偏不倚，内外相合，干万不可用拙力。应以意行力，意到力到。

关于太极拳的练法，郝为真先生谈练太极拳有三层意境

初练时，如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。

第二层则如身在水中，两足浮起，如泅者浮游水中，能自如运动。

第三层则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰，神气内敛，不敢有丝毫散乱，此则拳成矣。

孙式太极拳的姿势、动作，都有一定的要领，并各有其意义。兹摘要介绍如下:

头

头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

口

口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。

胸

胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。

胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发是为真力。

以上即所谓含胸拔背。

肩

两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。

肘

两肘要向下松垂，两臂自然弯曲。即所谓曲中求直，蓄而后发之意。

手

五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。

腰

腰必须塌住。因腰是全身动作之枢，力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。

腿

两腿弯曲，务必分清虚实，即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿，则右腿为实，左腿为虚。

反之，左腿为实，右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义，运动起来转动轻灵。否则迈步重滞，易为人所牵动。

孙式太极拳的八大特征

1、遵从老子“无为而无不为”的思想，以恬淡虚无的心态，蓄神求以中和，自然开发人体中和之气，神气合一之内劲。使习者从中完善身心本能，开启大慧。

2、以易经为指导，由无极而生，太极而始，以形意拳三体式为基，内运五行、外演八卦，使拳式合于易理。使习者能产生先后天八卦相合之效。

3、以丹道修为(练精化气、练气化神、练神还虚)作为拳学进阶的基础，将丹经窍要融会贯穿于每一拳式之中，使习者通过拳式产生动静合一之效。使技通于道。

4、以“顺中用逆、逆中行顺”为行拳之总纲，融入八卦拳行拳的“九要”法则，从而涵盖了《易筋》、《洗髓》两经之精义，使习者通过拳式产生内外合一之效。

5、引入形意拳拳式简约而内意弥深之理，使孙氏太极拳的拳式至简精纯。又引入形意拳三层呼吸之道理，不刻意追求呼吸，以自然呼吸为始，式正气从，以致真息。

6、以形意拳三体式为整套拳式技术之基础，要求重心上下无起伏，始终在一个水平面上运动，培育机体一触即发之本能。

7、以八卦拳之进步必跟、退步必撤作为整套拳式的基本移动方式，要求重心始终在两足上交替变换，利用重心的连续变换协调、浑融周身的阴阳、虚实，求中和而达至空、至灵。

8、以太极拳之连绵不断、沾黏相随及棚捋挤按采冽肘靠八法为该拳的基本运动形式，并以先父的化劲练法，为其行拳之内意。从而将形意拳之实中、八卦拳之变中，自然融蓄在孙氏太极拳之空化之中，使习者在运用中，能极尽整实、灵变、空化之能。

以上就是孙氏太极拳的主要特点。所以说孙氏太极拳，是使拳术通于道，将拳学的研修，升华到一个崭新的境界。