背向滑步推铅球技术
铅球是田径运动的投掷项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。铅球运动中主要采用背向滑步推铅球技术,你知道是怎么做的吗?跟小编一起去了解一下吧。
背向滑步推铅球简介
推铅球方法之一。右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势。然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势。当上一、学习并掌握持球技术。
背向滑步推铅球的预备姿势
(一)教学方法
1.沿投掷方向划一条长1.5~2米的直线,让学生背对投掷方向,两脚前后分开靠近线两侧站立,徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。
2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。
(二)注意事项
1.在预备姿势教学中,要注意身体姿势正确、稳定,动作自然,为滑步做好准备。
2.预备姿势的教学,要和握持球方法与滑步技术教学结合起来,在不断变化的条件下反复练习,以达到熟练、自然的程度。
背向滑步推铅球和滑步技术
学习并掌握原地背向推铅球技术
(一)教学方法
1.徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。
2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。
(二)注意事项
1.原地背向推铅球技术教学,可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后,可交替练习,提高学生积极性,增强学生对两种预备姿势投掷方法的用力感觉,有利于更好地掌握技术。
2.在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中,应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背,前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度,防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳,影响最后用力效果。
3.在采用低姿预备姿势(背向)推铅球方法时,要根据学生腿部、腰部力量情况,决定下蹲程度,防止因下蹲过深而影响蹬地速度。
4.原地背向推铅球,要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术,并做好左侧支撑。
5.练习中,要引导学生克服“只比成绩”的好胜心理,把精力集中在掌握正确技术上。
学习并掌握背向滑步技术
(一)教学方法
1.徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。
2.徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。
3.握持球置于肩上锁骨窝处,做练习1。
4.握持球置于肩上锁骨窝处,做练习2。
5.握持球置于肩上锁骨窝处,由预备姿势开始,做滑步和最后用力结合的练习。
(二) 注意事项
1.在背向滑步技术教学中,应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合,防止因动作脱节而影响滑步效果。
2.滑步时,要保持铅球移动和人体运动的稳定,防止铅球晃动和人体波动,使之保持直线加速状态。
3.滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行,以使动作连贯、自然、协调。
4,滑步后,要形成良好的超越器械动作,两脚所处位置及用力方向要正确。