产后哺乳如何防止胸部下垂

现在很多的产后妈妈都不喂母乳就是担心乳房会下垂变形,但是有几种办法是可以来预防乳房下垂的。今天小编为大家推荐这几种方法。

预防新妈妈产后胸部下垂的方法

很多新妈产后都面临着这样一个问题：产后乳房下垂松弛。这可怎么办?想要乳房依然如孕前一样娇俏、坚挺，在孕期就要做好乳房保养工作!

我们都知道孕期乳房会增大，之前的文胸都要换掉，为了身材和哺乳，准妈妈在孕期选择合适的文胸十分重要。文胸的尺寸、罩杯、胸围都要适合自己，好的孕期文胸应该要既能满足乳房在行动中保持稳定性，又不会让乳房受到压迫。准妈妈选择文胸时，要注意挑选肩带宽一些，罩杯采用高弹性又有张力的材质，质地轻盈、透气、吸汗、无有害物质的为佳。

除了文胸的选择外，要防止乳房下垂，妈妈们还要坚持母乳喂养!有孕妈听说母乳喂养会让乳房松弛下垂，于是就十分不愿意进行母乳喂养，其实这种行为是大错特错的!孕期乳房涨大，在哺乳后断乳，没有选择合适的文胸和按摩护理的情况下，才会逐渐下垂。

母乳喂养可以促进乳腺管通畅，在一定时间内维持乳房大小，可以避免乳房缩小过快而下垂，同时还能够促进母体催乳素的分泌，催乳素会增强乳房悬韧带的弹性，防止下垂的效果也是很明显的。

另外，给乳房进行局部按摩也是防止乳房萎缩下垂的简单有效的方法。

按摩手法介绍：左手围绕右乳房沿顺时针方向适度打圈，按摩约3分钟，右手环绕左乳房按逆时针方向同理按摩3分钟。然后双手沿乳房外侧交替向上推捏，动作结束。双手再同时从胸部的中间向外推拉，缓慢地推至腋下，再继续向颈肩部推进，这样可以收紧胸部肌肤，按照这样的按摩方法，坚持至少半年才会看到明显的效果哦!

做好乳房保按摩，建议还可以做塑胸运动，产后每天简单的扩胸，双臂上举运动，能锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺丰满。如果能做一些强度较高的专业产后恢复操，加上塑身塑胸运动就再好不过了!这些运动最好是在产后的6个月后再进行!产后的前6个月应注意全身的组织器官修复，不可剧烈运动。声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

产后胸部下垂怎么恢复

坚持戴胸罩

产后女性从哺乳期开始就要坚持戴胸罩，否则重量增加后的乳房就会明显下垂，尤其是在工作，走路等乳房震荡的情况下，下垂的更明显;戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，不但可以改善下垂现象，还能保证乳房血液循环畅通，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，还能保护乳头不背擦伤和碰痛。

选择合适的胸罩

产后女性戴的胸罩要选择大小合适，有钢圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于体型朔造，容易导致胸部下垂更厉害，而过于禁束的胸罩会在身上勒出印痕，而且影响乳房血液循环，对乳房健康不利。穿胸罩时要注意，用双手将乳房周围的赘肉拢到罩杯里，使乳房看上去丰满挺拔。

采用正确的哺乳方式

在哺乳期内，新妈妈给宝宝喂奶要注意两个乳房交替，当宝宝吃空一个乳房时，妈妈要将另外一侧乳房的乳汁用吸奶器吸出来，以保持两侧乳房大小对称。

哺乳限期不仅对宝宝成长发育有利，也与乳房健美有很大关系，为了保持乳房丰满不下垂，哺乳时间不宜过长，一般要求哺乳6到8个月就要断奶，过分延长哺乳时间，会导致乳房变的干瘪，女性在哺乳期会出现生理性闭经，卵巢无周期性变化，也不会分泌适应的激素，哺乳时间过长，卵巢恢复功能慢，女性性激素分泌减少，胸部就会萎缩下垂。

吃含维生素B和维生素E的食物

雌激素分泌增加时，乳房会变得更加坚挺美观，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含维生素B和维生素E的食物应该多吃，如蛋类，奶类，豆类，瘦肉，胡萝卜，莲藕，花生，麦芽，葡萄，芝麻等。

坚持按摩乳房

每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并且有利于雌激素的分泌，正确的按摩方法如下：

用温水将身体洗净后，当身体处于温暖状态时，将双手放在两侧乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次约5分钟;

拇指除外，其余四指并拢，双手轮番交替往上撩拨，托起左边乳房，约做1分钟，再用同用的动作按摩右边乳房;

双手虎口置于乳房外侧往内夹，手腕转弯，以户口托起乳房，再顺势往上抬至乳晕处即松开手，重复做10到20次，可避免乳房外扩。

双手虎口打开，其余四指并拢，以左边乳房底端外侧为起点，由下往上，向内滑拨，双手轮番交替按摩约1分钟后再按摩右侧乳房。