适合冬季喝的中药养生茶有那些

在冬天的时候最好选择喝一些养生茶，在冬天喝茶有利于冬季的养生。下面给大家分享冬季中药养生茶，下面给大家分享

冬季中药养生茶茶谱

1、人参养血茶强心益智

材料：东洋参片1钱，龙眼肉5钱，丹参、荷叶各5分，葛根3钱。

功效：东洋参益气养血、强心益智，龙眼补血暖脾胃，葛根润肺，丹参助血管通畅，荷叶促油脂代谢。

做法：将材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，放保温杯中，焖约5分钟，代茶饮用，可回冲一次，2天内喝完即可。

2、沙参红枣茶化痰止咳

材料：沙参3钱，去籽红枣3钱，珠贝1.5钱，紫苏1.5钱。

功效：沙参滋阴润肺，红枣补气补血，珠贝帮助止咳化痰，紫苏可散寒。

做法：将沙参、珠贝与红枣加入1000c.c.水，小火熬煮45分钟，再放入紫苏，熄火焖约5分钟后，即可代茶饮用，2天内喝完即可。

3、润唇双冬茶

寒冷干燥的秋冬，娇嫩的嘴唇很容易“受伤”。很多人口干舌燥，甚至嘴唇干裂、脱皮、难看又难受。对此，专家提醒，要想缓解上述不适，首先要注意多喝水，保持环境中的湿度，适当使用润唇膏等。此外，可以泡上一杯“双冬茶”，日常饮用。取麦冬、天冬各10克，可加少许白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的开水加盖冲泡10-15分钟左右即可。

4、独活寄生汤缓解腰腿痛

材料：独活6克，桑寄生18克，防风18克，秦艽12克，当归12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，党参12克，制附子6克，桂枝3克，

功效：主治为肝肾两亏，气血不足，风寒湿邪外侵，腰膝冷痛，酸重无力，屈伸不利，慢性关节炎，坐骨神经痛等。

做法：将所有材料下水煎服，每天1剂。

冬季养生方法

干活懒一点

现代社会生活压力大，上班族们好像都有做不完事、加不完班，身体也因此在不断的透支，常常一工作完就感觉到疲惫不堪。这种拿健康换金钱的做法是非常不可取的。

冬季过度劳累，极易伤及到人体的元气。元气是生命之根本，一旦被伤及，是拿多少金钱和补药都不补回来的!

因此，建议我们在冬季最好偷一下“懒”，不要让自己感到过于疲倦。

洗澡懒一点

很多人都认为，天冷的时候洗个热水澡，整个人都暖烘烘的，能更好的进入睡眠。但实际上，冬季洗澡不宜过勤。

一方面，冬季洗澡稍不注意就可能患上风寒感冒，并患上呼吸道疾病。另一方面，冬季气候干燥，经常洗澡会洗去皮肤表层的油脂，导致皮肤缺水，出现干燥、瘙痒的症状，甚至引发皮肤老化。

因此，建议大家冬季不要洗澡过勤，就算洗澡也应该少用沐浴露、香皂等去脂能力强的清洁产品。

起床懒一点

很多动物在冬季都会有冬眠现象，其实这是动物对抗外界恶劣环境的一种策略。因为冬天是一个极其消耗能量的季节，冬眠能将动物体内的能量消耗将至最低，以延续动物的生命。

在中医看来，冬天气候寒冷，是属阴，阳气极易受到耗损。冬主藏，藏就是要藏住人体的元气，而睡觉是最能藏住元气的方法。

所以我们不妨学习一下动物，也让自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保证较长的睡眠时间，帮助身体藏住阳气。

建议大家最好能在晚上11点之前入睡，因为上半夜是一天中的阴中之阴，当到达子时，也就是晚上11点，阴气到达最盛。此时睡觉最能养阴护阳，睡眠质量也最好。

叠被懒一点

传统观念里一直认为起床就叠被子是个极好的习惯，很多对生活要求高的人也一直保持着这个习惯。起床不叠被子的人要么被人说懒，要么被认为邋里邋遢。但实际上，这个“好习惯”对健康而言就没那么好了。

你可能很难想象这个事实：即便你再爱干净，床依旧是家中细菌最集中的地方之一。检测结果显示：即使是看上去很干净的被褥上也至少藏有1000万只螨虫和细菌。也就是说每天都有上千万只螨虫和细菌伴我们入眠，相信很多人听到这个数据都会毛骨悚然。

但事实就是这样!被子远没有我们想象的那么干净。有研究显示，8%的过敏性皮炎都是源于被褥污染。

因此专家建议，我们最好每两周更换一次被褥。冬季更应该如此!

我们在冬季睡觉时总是裹着厚厚的被子。虽然被子越厚，越能为我们保温，这也意味着我们身体所排出的各种分泌液和水蒸气越难散发到空气中去，被子上积累的脏东西也就越多。

所以，大家起床后不妨“懒”一点，不要马上叠被子，可以将被子翻过来，让被子也透透气，以散发出被子里面的水分和人体分泌物。

出门懒一点

冬季气候十分寒冷，人在户外受冷，就极易损伤身体的阳气。

另外，冬季室内外温差大，尤其是北方，由于室内有暖气，室外即使漫天飞雪，室内也温暖如春。我们的身体在适宜温度的变化时，需要消耗更多的能量，这不利于人体阳气的贮藏。

因此，冬季的时候，我们应该尽量呆在温度适中的房间，同时减少出门次数。即便要出门，也要先做好防寒措施。

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