高中生提升记忆力方法

高中时期，学习压力大，竞争也很大，特别是到了高考阶段，复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，脑力能量消耗多，很多人备考前的记忆力越来越差，特别影响备考生的情绪，那么怎样提高记忆力呢，很多人想了解。下面小编给大家分享一些高中生提高记忆的方法，希望大家喜欢。

增加记忆力的食物

1、鸡蛋

鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。

2、乳类

牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。

3、黄豆、沙丁鱼

大豆和沙丁鱼都富含丰富的氨基酸，是提高记忆力的重要物质

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。

5、南瓜

传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。

6、青椒

内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素，能提升人体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。

7、葵瓜子

有研究表明，经常吃瓜子不仅可以美白还可以使人的思维更加敏捷。

8、瘦肉

不但蛋白质丰富，而且还含有大量维生素B1。维生素B1的存在可以帮助人体释放能量，还可以避免注意力不集中，记忆力退化等问题。

8、坚果

坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等)，因为它们是护心又健脑的坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸)，维生素E、硒等抗氧化物质，可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。

提高记忆力的方法：

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。

回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。平时就可以这样锻炼自己的记忆力。

睡眠充足有助记忆

研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些发现也证实了美国科学家的这一结论：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。

提高记忆力的食物：

核桃核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞能力,防止脑细胞的衰退.以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。因此,一般每天服的重量应在40克左右，大约相当于四五个核桃，也可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝。

大豆大豆中含有丰富的蛋白质.功能500克的大豆含蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量，同时还含有多种人体必需的氨基酸，对人体组织及记忆细胞起到重要的营养作用，可以提高中学生的大脑的记忆功能。因此，吃富含大豆的食品可以提高中学生的记忆力，所以中学生应该每天喝一杯豆浆，中午吃饭时尽量点豆腐吃，同时，大豆中的异黄酮对大脑感受器能起到积极的刺激效果，这都增强和提高了中学生的记忆能力。

葡萄葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。因此，应当适量的吃些葡萄，早上起床后及时的喝一杯葡萄糖，睡觉前也应当适量喝一杯葡萄糖，因为人体中消耗葡萄糖最多的是人脑。

香蕉香蕉中含有大量的矿物质，有助于预防记忆衰老，它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”，可以提高记忆力，因此，在考试前应该适量的吃些香蕉，尽量每天中午午餐前吃一根香蕉，同时，香蕉还有助于睡眠的功效。

橙子橙子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此,中学生在考试前期,应当适量常吃些橙子，这样能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子也有类似功效，可代替橙子。

卷心菜卷心菜可以帮助清除血液的不洁成分，促进脑部的血液循环，并含有丰富的维生素B族，同时可防止记忆疲劳,卷心菜含有丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助提高大脑的活跃度，从而提高记忆力的功效。因此，每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜，生吃或加柠檬汁最有效果，不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟。

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