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2017-05-22

交谊舞改善身体整体的灵活度的技巧

有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单，但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每一天你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤)。

至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强，因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉，必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。

最好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉最容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。

最后请记住，永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更灵活。

第一，扎实的基础：

只有本身精通了才有资格去教别人，万丈高楼平地起，为自己奠定扎实的基础是往后发展的源泉。

第二，文化：

每一个行业都有着深深的文化沉淀，对舞蹈界来说，舞者首先要懂得自己跳的舞蹈是什么?有着什么样的历史与情感?若没有这些知识，如何能够教导好别人，如何能够鉴赏舞蹈，又如何能够推陈出新呢?

第三，提升：

信息时代的发展变化是飞快的，只有通过不断的提升强化自身方能保证跟的上时代的发展而不至于被时代所淘汰，特别是对日新月异的舞蹈世界。

第四，心态：

会跳舞的不一定就能成为一名合格的舞蹈老师，首先要做好身份的转变、心态的转变，身为一名舞蹈教练不仅要有一颗舞者的心，更要有授人以渔的技能与师者之心，让更多的人爱上舞蹈，爱上你。

然而，对于一名舞蹈爱好者而言，想要转变为一名合格的专业舞者或舞蹈教练，一次系统的学习是必要的，这也是舞蹈教练培训班存在的合理性，也是深圳舞蹈网爵士舞教练班蓬勃发展的客观需求因素，因为舞蹈教练需要的不仅仅要会技能、编舞，更要会育人，培训的是技能，传授的是为师之道、为人之道。