练体操有什么好处

2017-06-24

体操以健身、医疗、发展人的各种身体素质为主要目的的形式简便、易于普及的体操。它包括徒手体操、轻器械体操和器械体操的基本动作。那么练体操有什么好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

练体操有什么好处?

1.每天做体操,可以充实精、气、神。祖国的传统医学认为,手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能,并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,促进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症,均有预防和治疗的作用。

2.可以使大脑在得到充分休息的同时,让肌肉得以放松,从而降低疲惫的程度。

3.可以提高心肺的功能,促进血液的循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

4.可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,减少乳酸的积累,使人体不易憔悴。

5.可以督促老年朋友保持正确的身体姿势,使体格强舰形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(老年驼背、窄胸等)也有好处。

非常有利于提高睡眠的质量。

在进行其他运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。对于退休后仍坚持工作的老年朋友,工作之余做广播体操,有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。坚持下去,可以增强体质,预防老年疾病的发生。在轻快、优美的旋律下做操,能增强身体的协调性和节奏感。在音乐伴奏下做体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理状态。

运用广播操来健身,不用讲时间、地点及条件,不需要任何的器械,也不用花一分钱。不管是天晴还是下雨,室内室外都可以练。做一套广播操的时间只要5分钟,茶余饭后随意练来,既驱走了一天的疲劳,又换来了健康的体魄。

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