九大排毒系统

2016-12-20

排毒系统1.皮肤排毒

毒素如残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、粉刺、暗疮、湿疹或过敏。皮肤是人体最大的排毒器官，也是最重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显，但同时也是排毒效果最明显的地方。

中医支招：皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式，降低体温，排出内热，祛风解毒，排出其他器官难以排出的毒素。正常人24小时内会蒸发掉600～700毫升的汗液，这其中99%的成分是水，还有极少量的氯化钠、硫、尿素、钾、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。出汗也带走了不少身体里的毒素。因此，保持汗腺通畅、避免毒素在体内诱发疾病，是防病健身的又一道重要防线。

排毒系统2.眼睛排毒

眼泪含大量对健康不利的儿茶酚胺类物质。与从不哭泣的男人相比，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。西方医学也证实，泪液、汗液和尿液一样，里面确实含有一些对身体有害的生化毒素。

中医支招：眼泪排毒，也称为“情绪排毒”。眼睛流出的眼泪有释放压力、排出毒素的作用。在委屈和难受、情绪压抑时，请大声哭出来吧。那些很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，让泪腺运动一次。另外，让泪水流淌也是一种主动的排毒方式。

排毒系统3.肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

中医支招：肝脏最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点。肝脏排毒需在熟睡中进行，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成废物的代谢。此时不睡觉，就会增加肝脏负担，久而久之就会影响肝脏的功能，所以一定要注意保证夜间充足睡眠。另外，多吃绿色食物。绿色食物可通达肝气，具有很好的疏肝解郁、缓解情绪等功效。千万别忘了体育锻炼。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

排毒系统4.胃排毒

如果毒素残留在胃肠道内，可发生口臭、恶心、呕吐等症状。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物等功能。胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体，以及消化食物，但也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。

中医支招：胃的排毒时间是早上7点～9点。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。不要空腹吃对胃刺激大的过酸过辣的食物，尽量规律用餐。餐后是最容易产生毒素时间，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外，还可在吃完饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾胃、排毒。另外，平时适量食用酸味食物以助于排毒，如乌梅、醋等，是化解食物中毒素的最佳食物，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。运动可帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，长期坚持，效果更好。

排毒系统5.大脑排毒

毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、疲劳倦怠、神经紧张。大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统功能，影响毒素排出。

中医支招：保证充足睡眠，通过内在想象，让自己放松心情，给大脑减压。有专家指出，大脑排毒更像是冥想排毒。人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可消除左右脑之间的不平衡。可以采用内在想象的方式，如想象心脏跳得更慢、呼吸更平稳、肌肉更放松，来排出毒素，克服身心压力。

排毒系统6.肺脏排毒

肺脏有毒素堆积，会使人经常感冒、咳嗽、哮喘，气管敏感。每天人呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质会随之进入肺。肺是最容易积存毒素的器官之一。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，互为表里。当肺脏有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，出现便秘。

中医支招：肺排毒时间是凌晨3点到5点。肺脏功能最强时间是早上7点到9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺功能最强时进行有氧运动，能增强肺部排出毒素的功能。另外，在空气清新的地方常练习深呼吸，可减少体内废气的残留。主动咳嗽也可帮助肺脏排毒。人们还可以多吃百合、莲子，润肺清心。黑木耳、白木耳、海带等含有丰富植物胶质，有较强吸附力，可清肺、清洁血液，清除体内垃圾毒素。

排毒系统7.肾脏排毒

肾脏是人体最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素，还能使其通过尿液排出体外，并起着保持人体水分和钾钠平衡作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。

中医支招：最适合肾脏排毒时间是早晨5点～7点。身体经过一夜的修复，体液循环代谢的毒素聚集在肾脏。想排毒，第一要充分饮水。水是最好的排毒载体，充足水分不仅可稀释体液中的毒素，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。第二不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被人体重新吸收，危害健康。最后还要多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果以利于肾脏排毒。另外，山药、黑豆都是补肾食物，经常食用可增强肾脏排毒功能。

排毒系统8.大肠排毒

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚、硫化氢、粪臭素等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，若不及时排出体外，毒素就会被机体重新吸收，降低人体免疫力。

中医支招：大肠排毒时间是早上5点～7点，此时是大肠经当令，它的功能是传导糟粕，排泄大便，将人体内的垃圾及时清理出体外。因此应尽量在早上排便。另外，多喝水可保持大便通畅，清洁肠道。平时多吃富含粗纤维食物，如糙米、各种粗粮等五谷杂粮，以及薯类、海带、魔芋、韭菜、芹菜等食物，这些食物都能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生。

排毒系统9.淋巴系统排毒

淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，是人体重要的排毒系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液，将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等各处，最后被排出体外。

中医支招：淋巴系统排毒时间是晚上9点～11点。每天晚上用热水泡脚，有助于促进淋巴循环，加速毒素排出。保持愉悦的心情有助于淋巴排毒。另外，拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒有益处。