如何烹饪西兰花

西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，原产于地中海东部沿岸地区，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。下面小编为大家分享如何烹饪西兰花的方法。

烹饪西兰花的方法：西兰花炒虾仁

材料

西兰花半颗，虾仁20个，蒜头，生粉，白酒，盐

做法

1、大蒜切末;西兰花改刀成小颗，洗净备用;

2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩;

3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干;

4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐;

5、最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。

小诀窍

如果没有冻虾，可将鲜虾冰冻冷藏后更容易将虾壳去除。

烹饪西兰花的方法：清炒西兰花

材料

西兰花，胡萝卜

做法

步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片

步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起

步骤3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了

烹饪西兰花的方法：西兰花奶酪土豆

材料

RICOS浓缩车打芝士酱200g小菠菜500g土豆240g(约6个)培根6片切碎的西兰花250g椰花菜100g黄油2汤匙酸奶油50g葱2根胡椒粉适量食盐适量

做法

预热烤箱。烧开一壶盐水。用叉子刺每一个土豆，把土豆放在装有盐水的盘子，放入烤箱10至20分钟，直至土豆变熟。

培根在煎直至脆。用厨房纸将油脂吸走。

将花椰菜放入锅中加入开水，煮3分钟，然后沥干。

将土豆纵向切开，然后舀出土豆泥，留下一个1.5cm厚的壳。

将舀出的土豆泥和培根炒约3分钟，盛出备用。

锅中加入黄油，中火加热融化后放入酸奶油，盐，胡椒粉，西兰花、椰花菜，葱花、培根和一半RICOS浓缩车打芝士酱。炒均匀。

然后倒入剩下的RICOS浓缩车打芝士酱和菠菜，炒3到4分钟。即可盛出装入土豆壳中。