冬季饮食健康常识,冬季男性饮食常识

2017-03-02

冬季的气候比较干燥,尤其是现在暖冬,容易诱发咽喉发炎等等呼吸道疾病其他症状的发生,所以一定要多补充水分。冬季饮食健康常识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!

冬季饮食健康常识:推荐食谱

西红柿汁

如果我们每天可以喝1杯西红柿汁,或者是经常吃一些西红柿的话,对于防治雀斑的功效是非常明显的。这是因为西红柿当中含有大量的维生素C,这也就是西红柿被誉为“维生素C的仓库”的原因。多吃西红柿可有效抑制我们皮肤内酪氨酸酶的活性,对于减少黑色素的形成是非常有效的,从而可以使皮肤白嫩,黑斑消退。

黑木耳红枣汤

我们可以选用黑木耳30克和红枣20枚。首先将黑木耳洗净之后,红枣去核,在锅中加入水适量的清水,煮半个小时左右的时间即可。每天的早、晚餐后各喝一次。坚持服用一段时间,便可以驻颜祛斑、健美丰肌,对于治疗面部黑斑、形瘦非常有效果。

黄瓜粥

我们首先取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。之后先将黄瓜洗净,去皮去心切成小薄片待用。大米淘洗干净,生姜要洗净拍碎。之后要在锅内加水约1000毫升,放到火上,在放入之前准备好的大米、生姜,用大火烧开后,马上改用小火慢慢的煮,直到米烂之后在放入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日服用两次,注意一定要温服,有着不俗的润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。平时多喝一些黄瓜粥的话,能够有效消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁

柠檬汁的做法非常的简便,只要将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用就可。柠檬当中含有大量的维生素C,每百克柠檬汁中含有的维生素C可高达50毫克之多。此外,柠檬汁当中还含有钙、磷、铁和B族维生素等等。平时经常喝一些柠檬汁的

冬季饮食健康常识:男性冬季饮食

鸡肉+栗子:补血养身,适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药:补阴养肺,适于体质虚弱者。鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺

豆腐+萝卜:有利消化。豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

鱼+豆腐:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜:防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

羊肉+生姜:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

很多男人都没有吃早餐的习惯,其实早餐是极为重要的哦。

男人早餐吃什么

香蕉。在繁忙的生活环境里,人们常常不重视早餐营养,随便乱吃敷衍过去,其实想吃健康早餐又不想麻烦,何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量,支撑上午的工作消耗。

菠菜。我们女性都应该清楚知道,菠菜是女性食物中的圣物,它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力。而且,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。

全麦面包。许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

鸡蛋。美国营养学院研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。

熟肉。众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

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