熬夜的人怎么保养快速恢复元气

2017-02-06

大家都知道经常熬夜对身体不好,对肌肤更是不好,但是总是由于这样那样的原因避免不了熬夜,而且会经常熬夜。下面小编给大家介绍熬夜的人快速恢复元气的保养方法,希望对你有用!

快速恢复元气的保养方法

1、.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

2、晚饭不能吃太饱。

3、熬夜时要吃热的东西。但是不要吃泡面来填饱肚子,避免火气太大。

4、一定要喝足够多的白开水。

5、留意保暖,不要冻着肚子。

6、熬夜时,应不时做深远呼吸。

7、熬夜不管多累中心不行上床休息。

8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要留意应饮热的,浓度不要太高,避免伤胃。提神饮料,最佳以绿茶为主,能够提神,又能够消除体内剩余的自由基,让您神清气爽。可是胃肠欠好的人,最佳改喝枸杞子泡水的茶,能够解压,还能够明目呢!

9、最少要熬到天亮,即清晨5点左右,并不断的幻想太阳升起时的光辉和气势。

10、早饭必定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

11、清晨8点钟,若要睡觉,就先要收心,即便不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

药膳保养的方法

1、生地炖鸭蛋

用生地20克、鸭蛋l到2个,加水适当隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等成效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

2、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适当共煲,肉熟后加盐少量调味,吃肉喝汁,每日1次。有清怒火、降血压之成效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

3、莲子百合煲瘦肉

用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适当同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之成效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

4、猪腰炖杜仲

用杜仲25克,猪腰子1个,水适当,隔水炖1小时,每日或隔2~3日服食1次,有滋补肝肾、健壮筋骨之成效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

5、粉葛生鱼汤

用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适当共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等成效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌肿痛者服用。

熬夜的人养护肌肤的方法

一、绿豆薏仁汤

食材:绿豆,薏米仁、红糖

做法:将绿豆,薏米仁洗净泡约3个小时,然后将绿豆放入锅内,加水,炖煮,煮开后,加入薏米仁,一起炖煮,煮开后加入红糖调味即可。

绿豆具有清热解毒,降火的作用,另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳,丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝,在熬汤的时候要先把绿豆泡发,然后同薏仁一起慢火熬成汤,加点红糖就可。

二、猪肉杞子汤

原料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。

制法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效:滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。

三、田七花水鸭汤

材料:田七花5克,麦冬15克,水鸭150克,调味料适量。

做法:将田七花、麦冬洗净,麦冬去心,水鸭斩块;一齐放入炖盅内,加入清水适量,武火炖开,再用文火炖煮1小时,加入调味料即可食用。

功效:清热滋阴,养肝护肝。

四、西洋参煲乌骨鸡汤

食材:西洋参,乌骨鸡(处理好),香菇,陈皮,蜜枣

做法:将处理好的鸡放在砂锅内,放入西洋参片,香菇等食材煲汤炖煮,约1小时后加入适量食盐调味即成。

西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

五、夏枯草煲瘦肉

材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克。

做法:水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。

功效:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

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