月经期间吃什么好减肥 女人经期如何减肥

减肥是备受女性朋友关注的话题，尤其是经期减肥，很多人认为经期减肥效果会更好，那么月经期间一日三餐该怎么吃呢?现在，小编来告诉你月经期间好减肥的食物。

月经期间吃什么好减肥 月经期间三餐吃什么减肥

酸酸甜甜水果饼干早餐

原料：红茶(袋泡)，牛奶，旺仔小馒头，草莓，橙子，巧克力。

用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理肠胃，再开始进食，巧克力具有提神醒脑的作用，让你一天的心情都很愉快。

五谷俱全滴滴香浓

原料：豆类，谷类和干果类。

用法：豆浆机打磨完毕，口服。

水果面包精于搭配

原料：水查，谷类，牛奶，面包。

用法：没有胃口的人，可以先用水果开个好头，谷物搭配牛奶，面包容易消化，对全天保持旺盛的精力很有作用。

除了早餐，午餐和晚餐对健康减肥的女性来说也是不可小看的。

对于女性来说，理想午餐最需要以下6种食物。

一是西兰花，因为西兰花营养高，是最好的抗衰老和抗癌食物。

二是鱼肉，鱼肉营养高，而且容易消化吸收，此外，鱼肉中胆固醇比较低。

三是洋葱，因为洋葱可以清血，是降低体内胆固醇的优良蔬菜。

四是豆腐，豆腐中的蛋白质含量很高。

五是圆白菜，因为圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠胃蠕动。

六是新鲜果蔬，新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素，具有抗衰老和延缓衰老的作用。

晚餐对一个人身体健康的重要性也是不言而喻的，总体而言，晚餐进食应遵循以下几个原则。

首选不要太油腻，力求清淡，如果食物太油腻，人体便会不可避免的发胖。

其次晚餐时间不要过晚，一般应该在6点左右，如果超过了8点，则可以在饭后进行散步等适量的运动，以加快食物在体内的消化。

再次合理搭配饮食，主食上选择杂粮粥等，菜类中多选择菠菜等含膳食纤维的蔬菜，也可以少量的吃点鱼肉补充蛋白质。

最后尽量不要吃水果和甜点，尽量不要喝酒，要让身体在良好的睡眠中有一个充分进行新陈代谢的环境和动力。

合理地安排好了自己一日三餐的搭配和饮食，你的减肥计划也就可以稳步推进了。

月经期间排毒减肥吃13种水果好

要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。

12、番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

13、无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一。