春季养生常识有哪些

春季是一个养生的季节，但是春季的时候万物复苏，一些小病也就接踵而来。那春季要如何保健养生呢?下面就让小编来告诉你春季养生常识有哪些。

春季养生常识：

加强保暖

虽说早春时节，气温已经有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚温差变化很大，所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻”的原则，注意不要过早的减少衣服。

注意通风

这里的通风指的室内环境的通风，特别是卧室一定要注意通风。同时还要注意避免“回南天气”，建议早晚关好窗户，而中午有阳光的时候把窗户打开，这样不仅可帮助室内补充新鲜的空气，同时还有利于使空气中的病菌含量降低。当然了在通风的前提下还要注意保暖。

多晒太阳

春季肝阳上亢，人的抵抗力也会相对的比平常变差，再加空气湿度较大，因此建议平常要注意多晒太阳，这不仅包括要保持每天至少一个小时的日照时间，同时还要注意经常把家里的裤子，衣服之类的拿到太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。

食醋熏蒸

春季各种细菌、病菌、病毒等一些致病的微生物会变得有活力，所以春季也成为了很多流行性疾病的高发季了，而适当的用食醋熏蒸就可起到有效的减少这些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到电磁炉中加热，然后利用食醋的气体就可以杀死很多的微生物了。

减少到人多的地方

虽说春季有重点养阳，多注意到室外运动的说法，但是春季同样也是各种传染疾病高发的季节，因此对于那些体质相对较弱之人最好减少到人多的地方去，如果要去的话最好可以做好相关的防护措施。如果要运动建议多选择室外运动，比如散步，爬山、或者野外慢跑、骑自行车等都是不错的选择。

用冷水洗脸

事实证明用冷水洗脸是预防感冒的最好方法，特别是在春季气温回升，如果可以养成坚持用冷水洗脸的好习惯的话，对于提高身体的抵抗力具有很大的帮助的。

热水泡脚

脚是人体的第二大脑，在脚部分布着各个神经反射区。而用热水泡脚不仅有驱寒的作用，同时还可提高身体的免疫力，更有利于睡眠，因此建议如果睡觉之前可以用热水泡个脚。当然了用热水泡脚也要注意水温，切记在酒后泡脚，同时如果有高血压者建议不要用热水泡脚。

记住五个原则

不吃酸：因为春天肝阳上亢，因此尽量少吃酸的食物以免引起肝气过旺而损伤到脾胃。

不过静：生命在于运动，春季养生切记过静，要适当多参加一些室外运动。

不发怒：春季正处肝阳亢盛之季，平时处事要做到心胸开阔，不斤斤计较，保持乐观的心态。

不过湿：平常要注意保持干燥透气，避免湿气入体，注意多把衣服拿到太阳底下晒，多穿纯棉的衣服，注意避免湿疹。

不过冻：春季穿衣要坚持上厚下薄的原则，这样更有助于日常的养生。

春季养生方法：

第一：远离感冒患者

如果说身边出现了感冒的病人或者是咳嗽这些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那么最好不要过于密切的接触。如果说接触无法避免，那么在接触之后一定要用温水还有肥皂清洗双手还有脸部，这样能够有效的杜绝感冒细菌传染到身体，导致你也增加了患有这些疾病的可能。

第二：每天保持充足的睡眠时间

每天最好都能够有着充足的睡眠时间，不过充足的睡眠时间并不是说一定要八个小时。由于每个人的体质都是不一样的，有些人需要八个小时，而有些人七个小时就足够的。所以，我们需要根据自己的体质不同来安排自己的睡眠时间，保持第二天有着充足的精神面对工作还有生活。

第三：掉在地上的食物不要吃

有些人生活上比较节俭，不小心掉地板上的食物也不会浪费。事实上，地板上的细菌非常的多，虽然不会有什么危险，但是如果食物掉下去的时间已经比较长了，那么就会有一些小虫子爬上去，吃进身体之后就容易危害身体健康了。

第四：锻炼身体要适量

运动是最好的促进身体健康的一种方法，但是运动也要适量，如果过量的锻炼不仅不会促进身体健康，反而会危害身体。建议每次锻炼的时候不要令自己精疲力竭，有规律的适度锻炼才是最为科学的选择。

第五：多吃果蔬

最新研究表明，在春天的时候每天多吃果蔬，对于身体健康非常的有利。但是，并没有强制性要求每天一定要吃多少。

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