五行健康体操步骤动作
2017-05-16
练练五行健康体操也不错，能够强身健体达到身体健康的目的，五行健康体操其步骤和动作都不难，下面小编为你介绍一下五行健康操，让你了解一些养生知识。
五行健康操十八式
1.拍打天门
2.双龙吐珠
3.前摆后摇
4.开合虚掌
5.排山倒海
6.拍掌扩胸
7.龙飞凤舞
8.扭转乾坤
9.花开富贵
10.鲤跃龙门
11.螳螂捕蝉(左)
12.螳螂捕蝉(右)
13.物换星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心协力
17.凤阳花鼓
18.收操调息
五行健康操动作分解
一、 拍打天门 两手伸直向上抓头部即可
二、 双龙吐珠 两手半弯向前抓胫部即可
三、 前后摇摆 两手一上一下抓 上捏拳、下展开手两手平举下抓一下再在胸前抓一下。 四、 开合虚掌 两手从胸到腰掌心向上内外到里
五、 排山倒海 两手弯曲然后左右摇摆
六、 拍掌扩胸 两手弯曲随音乐先拍手再两手捏掌。
七、 龙飞凤舞 两手做投降姿势同时向上随音乐一伸一收。
八、 扭转乾坤 两手相扣随音乐扭动掌心向下到头部掌心向外由脸部再到胸部。
九、 花开富贵 两手半弯于胸前再同时向里再到外。
十、 鱼跳龙门 两手半握随音乐双脚
十一、 上下跳两手一抓一放。
十二、 螳螂捕蝉右 脚成弓步两手在胸前随音乐动。
十三、 螳螂捕蝉左 脚成弓步两手在胸前随音乐动。
十四、 物换星移 双手在腰间随音乐腰手脚一左一右但两手手心向下左右摇 摆。 十五、 天女散花 两手在腰间从左至右按四下手捏放从右至左又按四下。
十六、 上下天梯 两手由腰间到头上由高到低左右摇摆。
十七、 同心协力 两手握拳在胸前平举一收一伸。两手握拳平举一收一伸收握拳伸手松开。
十八、 凤阳花鼓 两手在胸前相错随音乐一里一外转动。
十九、 龙腾虎跃 两手掌心向上由小肚同时向上伸出。