最快最有效的减肥方法

2017-03-21

减肥瘦身是很多姑娘每日必做的功课。爱美是女人的天性,谁都想拥有苗条健康的身材。那么,怎么减肥最快最有效呢?下面小编为你推荐几个最快最有效的减肥方法。

最快最有效的减肥方法一:大步走法

每天提前一站下车,然后走路回家,步子要大,速度要快,这样可以锻炼下半身,让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼,同时还能提臀。

最快最有效的减肥方法二:刺激法

做法:腿分开站立,左腿弯曲上抬,右手肘触碰左膝,扭动腰肢,反复交替进行,既能锻炼腰部肌肉,还能消除肚子上的肉肉。

最快最有效的减肥方法三:猕猴桃酸奶减肥法

新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜,是减肥的最好水果之一,搭配酸奶,既有美味可享,又无过多的热量,可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。

最快最有效的减肥方法四:苹果醋减肥法

苹果醋热控减肥是减肥人群中最快最有效的减肥方法,苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲,促进新陈代谢,同时削减体内多余的水分,调节循环系统,达到减肥的效果。

注意:苹果醋不可空腹饮用,但是可以在饭前一小时或者是饭后饮用,效果非常好。

最快最有效的减肥方法六、吃新鲜蔬菜

蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素,属于碱性食物,不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质,而且还能促进脂肪燃烧。所以,要想瘦,就要每天吃些新鲜蔬菜。

最快最有效的减肥方法七、将喝汤和吃水果改在饭前

我们通常会将喝汤和吃水果放在饭后,这样的结果就是在已经吃饱的情况下,又将食物塞进肚子里,结果,自然是会变胖,所以,不妨变换一下顺序,将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

最快最有效的减肥方法八、每天十五分钟的运动

15分钟虽然不多,但是每天坚持就会有效果,散散步、爬爬楼梯等都是不错的运动。

例如跑步就是很好的减肥方法,还可以尝试变速跑,比如,10分钟慢跑,5分钟快速跑,再10分钟慢跑,如此反复循环,不断改变跑步的速度。

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