有什么方法解开心结

一样的事情在不同人的眼里可能会收到不一样的结果，主要看每个人是怎么想的，那么我们要怎么去调整自己的想法。今天小编为大家推荐解开心结的方法。

解开心结的方法

看法决定心理健康

正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。

遇事多看积极面

认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。

想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。

没有什么事情是解决不了的，只有你自己看不开的。很多想法只是在你的一念之差，如果你想通了也就没事了，如果你没想通，可能就会走上错误的道路。所以当你心里有死结的时候就看看小编的这篇文章，按照文章上说的去做，相信你一定能打开心中的死结，重新面对生活。

常见的“想不开”心结

想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。

想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。

想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。

解开心结的小妙招

先拿两张不用颜色的纸。

在第一张上写下你现在所处的负面状况。具体描述实际情形，将与这个状况有关的情绪统统投注进去。这恐怕不怎么舒服。但你一定要进入那种感觉里，因为感觉得越彻底，才会释放得越完全。换言之，你压抑的感觉迟早会发泄出来。若继续压抑，你内在的动能就会堵塞，唯有释放这些感觉才能使能量流畅，吸引到你所要的。因此，写自己不希望有的处境或状况时，不要保留，让感觉全部浮现。

接着，把这张纸放在旁边。

拿出第二张纸，把你想要的情况下写来。如果你拥有自己想要的，成为自己想要的，会有多么开心。想象一下，并且将感觉全部投入进去。你希望生活是什么样子的，把大大小小的细节想进去，写得越完整越好。要彻底感受负面情绪才能释放它们;同理，要彻底想象正面情绪，这个美丽的新世界才会根植在潜意识里。你越是喜爱这个新意象，对这些新的感觉越着迷，达到这个状况的速度就越快。

现在，再把第一张纸拿过来，看一遍上面所写的，然后把这张纸烧了。

把第二张纸也拿过来，折起来，随身携带一星期。

你完成了。你可能已经清掉了那些阻碍你的负面能量。如果这个负面能量又跑出来，请你重新做一次练习。

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