夏天养生按摩穴位小常识

2017-06-02

养生按摩穴位知识

1、极泉穴

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒。

应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

2、阴陵泉

是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经这儿在往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

3、丰隆穴

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

4、曲池穴

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

肘窝的曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

一、打开“期门” 舒肝理气肠胃康

春季五行对应木，五脏对应肝，所以春季养生保健离不开养肝，如果肝气不舒，不但影响情绪还会诱发疾患。

期门穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理气活血。胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者通过按揉期门穴能有一定疗效。居家保健按揉期门穴主要有舒肝理气，保健肠胃的作用。

期门穴位置很好找，在我们身体的乳头直下，第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙即是)。大致的按摩方法是：取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

二、打开“神门穴” 镇定安神

一年之计在于春，很多读者朋友会感觉工作压力与生活压力逐渐增强，白天是“春眠不觉晓”，晚上是想睡睡不着!有的朋友，只是几天睡不好觉，不至于称之为失眠，通过调整情绪和注意作息一般都能很快恢复正常睡眠，但如果长时间睡不好觉，就要引起重视，谨防自己失眠了。

这个时候，让我们一起打开自己的神门穴。神门穴取穴位时大家应正坐，以仰掌的取穴姿势为宜，神门穴位于大家的手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴具有镇定安神的作用，临床上经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。按摩时大家要使用大拇指对这个穴位进行轻揉，注意一定不要太重，要让按揉的速度由轻到重，每次按揉3分钟，每天睡前按揉1次更利于辅助治疗失眠。

三、打开“命门” 温肾壮阳督脉畅

说起命门穴，不少读者好像回到了武侠小说的世界，实际上命门穴的确存在，它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。这个穴位虽然不像武侠小说里面描写的那么神奇，但是重要性还是很多的。

按揉命门穴具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓衰老，疏通督脉的作用，经常按揉可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。

春季是“播种”的季节，有准备这个时候考虑要宝宝的读者朋友们要注意这个穴的保健按摩了!按摩的时候大家要选择俯卧位，较为舒适的床上或沙发上是不错的按摩地点，按摩的时候要尽量放松身体。夫妻之间互相按揉这个穴位不但利于增加感情，还有较好的保健作用。

大致的按摩方法是：从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按揉。然后再用掌心推擦命门穴，以感觉微微发烫为度。

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